12 Coisas Que As Mulheres Casadas Fazer, Mas Nunca Vai Admitir Para

Eu tenho uma confissão a fazer: Quando meu marido Chris está fora da cidade, eu tendem a agir um pouco…diferente.

Eu vou esperar horas para tomar banho depois de ir para uma corrida, sala de volta a casa, na minha grody treino de marcha, e comer sorvete direto da banheira. Eu também sempre vá para a cama em meu comfiest e mais unsexy pijamas (um onesie com uma bunda aba, muito obrigado).

Eu passo tanto tempo a trazer o meu A-game quando ele está em torno de que ele sente-pirando-mazing para fazer o oposto completo quando eu estou à esquerda com meus próprios recursos.

É claro que, uma vez que ele veio para casa mais cedo e me pegou no ato. Eu estava de pé na cozinha, comendo sorvete com um garfo, enquanto meu trabalho holey, 80-cut cueca execução, um sutiã, e o cabelo gorduroso. Era o céu…até que ele entrou.

Enquanto eu estava mortificada, ele ainda não me impediu de fazer a mesma coisa toda vez que ele está fora da cidade. E eu tenho certeza que eu não sou o único que tem pouco hábitos que eu mantenha a minha outra metade. Apenas para ser positivo (porque eu realmente, realmente não quero desistir do meu onesie), eu participei de uma pesquisa de minha casado namoradas. Aqui está o que eu descobri (os nomes foram alterados para proteger os não tão inocente):

“Meu marido nunca faz fora do seu endereço de e-mail quando ele é feito e, por vezes, até mesmo deixa-lo em nosso computador. Então é claro que eu vou olhar para ele. Eu nunca encontrei qualquer coisa, mesmo remotamente, mas isso não me impede de olhar em torno de sua caixa de entrada e pasta enviadas de cada vez em quando.” —Sarah

“Às vezes, eu vou confira meu marido no Facebook, Instagram, Twitter e passar o tempo olhando para o que ele postou. É meio estranho, mas acho que só estou curioso para ver o que ele está falando e o que ele está a falar com ele quando não é comigo.” —Katie

“Eu nunca peidou na frente do meu marido, pelo menos que eu admito—, mas às vezes eu tenho um problema do gás, especialmente quando eu pedir este prato que eu adoro a partir de um Mexicano viagem lugar perto da minha casa que é carregado com a cebola. Eu só pedir quando meu marido não vai ser em torno de 24 horas para que eu possa peido em paz.” —A laney

“De vez em quando, eu vou olhar para o meu marido textos. Eu sou paranóico, ele tem um daqueles apps que dizer quando alguém está em seu telefone—mas, aparentemente, não paranóico o suficiente.” —Amy

“Meu marido é grande no recapitulando sua jornada de trabalho, em detalhes, quando ele chega em casa. É muito chato, então eu geralmente sintonia com ele. Descobri que posso dizer as coisas certas, na hora certa, lendo suas expressões faciais. Se ele parece chateado, eu só vou dizer algo como, ‘eu sinto muito’, quando ele pára de falar. Ele pensa que eu estava ouvindo o tempo todo.” —Erin

Aqui estão algumas outras coisas que muitas mulheres casadas fazer, mas nunca próprio até:

Jogue fora o seu marido surrado Homer Simpson boxers de quando ele não está por perto e, em seguida, fingir para ajudar a procurá-los, quando ele começa a entrar em pânico sobre não ser capaz de encontrá-los.

Assistir o próximo episódio de The Walking Dead sem o seu homem, mas finge estar chocado com as reviravoltas quando você assistir novamente com ele.

“Se esqueça” para descarregar a máquina de lavar louça, levar o lixo para fora, ou fazer a cama, então ele tem que fazê-lo.

Polir as sobras da noite anterior e, em seguida, jogar mudo sobre o seu paradeiro.

Falar para as idades sobre como “estresse” e “oprimido” é você, então ele voluntários para assumir seus trabalhos regulares.

Velocidade por meio de relações sexuais, porque você realmente, realmente quer ser feito em tempo para o novo episódio de Keeping Up With the Kardashians.

Então, tudo bem, manter alguns hábitos no DL no seu casamento está aparentemente normal, apesar de eu aposto que as mulheres não são os únicos que fazem isso. Só para ter certeza, eu pedi para um cara casado amigo.

Sua resposta: “às Vezes eu desligue o roteador Wi-Fi, se eu perder um argumento.”

Eu descanso meu caso.

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe de um pouco de dois anos, cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, o New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Homens Como Eles Perderam Sua Virgindade

Ah, a primeira vez—seja ela boa, ruim, ou algo entre os dois, há sempre apenas uma. Você provavelmente sabe muito de sua melhor amiga’ primeira vez histórias, mas sempre me pergunto como a outra metade tarifas? Nós pedimos a vocês para compartilhar suas primeiras experiências—e você pode ser surpreendido por algumas delas.

“[Eu perdi minha virgindade no meu ano de caloiros quarto no dormitório com a minha primeira namorada. Meu companheiro de quarto era um pouco, então aproveitamos o espaço aberto. Eu balancei a todo o tempo, e ela foi super doce e gentil de me treinou como tudo deveria funcionar.” —Justin D.

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“Quando eu era adolescente, eu fiz trabalho de jarda e as coisas, como os nossos vizinhos de Phoenix—e a mulher teve um gosto para mim. Ela estava quente: curto, curvilínea loira com belos olhos que parecem apenas queimar um furo direito através de mim. … O verão, quando eu tinha 16 anos e meus pais estavam fora da cidade, ela decidiu fazer de bom em sua promessa. Passamos um longo dia juntos, lentamente, passando por todas as nuances de como ser um bom amante. Foi divertido e emocionante e um pouco assustador às vezes, mas vale bem a pena.” —Darren Michaels

“Foi em um Prius. Em Portland, Oregon, obviamente.” —Eric T.

“Eu não tenho orgulho disso, mas eu era um jovem de 21 anos voltou missionário Mórmon que realmente fez até minha noite de núpcias. Eu nunca tinha tocado uma mulher de peitos de mais de roupa antes de minha esposa. Nós encontramos quatro meses anteriores. Tivemos uma manhã de casamento e uma tarde de recepção, porque sabíamos que a noite nós vamos querer estar juntos, não aperto de mãos e abraços amigos. … O sexo em si foi emocionante e extremamente gratificante. Nós rapidamente aprendemos que estávamos fazendo tudo errado por qualquer padrão objetivo, mas, naquele dia, não sabíamos—e isso não nos impede de ter um grande momento e o início de uma prática que se aproximam de forma consistente durante o nosso casamento.” —Noé D.

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“Eu perdi minha virgindade quando eu tinha 15 anos. Ele foi totalmente planejada: Uma menina chamada Ashley disse-me através do AOL Instant Messenger que ela iria me ajudar a me desfazer das minhas v-card, o que eu estava mais do que ansioso para se livrar de. Mas quando você não tem idade suficiente para dirigir e que vivem na zona rural da Pensilvânia, pode ser difícil encontrar um órfãs lugar onde você pode ligar. Planejamos tudo para fora, e encontrou, uma noite no local YMCA, onde recolhemo-nos para o fundo de um geralmente desertas escada. Foi o que fizemos. Eu pego uma porca em cerca de 23 segundos, que foi constrangedor, mas é difícil sentir super envergonhado sobre qualquer coisa quando você está fodendo em um YMCA e vão de escada.” —Sean T.

“Eu era um tradicional cara e planejado para salvar-me para o casamento—isso me custou vários relacionamentos na faculdade. Eu tinha 22 quando [minha namorada e eu] finalmente teve relações sexuais. Uma noite, ela me convidou para jantar, ela cozinhou no apartamento que ela dividia. Ela disse que queria ajudar a me candidatar a um emprego na Espanha, onde ela era. Ela tinha feito espaguete—ele não era muito bom, mas eu sorri e comeu-o. Em seguida, fomos para o quarto dela para trabalhar na minha aplicação. Nós trabalhamos e, em seguida, começou a brincar….você sabe, um homem e uma mulher sentada em uma cama, as coisas estão delimitadas para acontecer. Para ser honesto, eu desejo que eu tinha começado mais cedo.” —John E.

“Eu comecei a brincar com a minha melhor amiga quando éramos ambos de 14 ou 15—nós gastamos um monte de tempo esgueirando-se uns dos outros casas quando os nossos pais não estavam em casa. Finalmente me convenceu a fazer sexo comigo quando estávamos a cerca de 17. Para ser honesto, eu não me lembro quando ou onde isso aconteceu, mas eu nunca vou esquecer pulando para fora de sua janela do quarto, uma vez, quando estávamos em sua casa, brincando e sua mãe chegou em casa.” —Roy W.

“Eu tinha 13 anos e no de férias em Myrtle Beach, Carolina do Sul. Eu conheci uma menina que tinha 15 anos, ela fez um movimento na banheira de hidromassagem. Eu não estava prestes a dizer não…” —Jim N.

“Minha primeira vez foi no meu aniversário de 16 anos em volta de Marina Tigela, uma pista de boliche em Long Beach, Califórnia. Eu fiz com 15 anos “Jane”, uma jovem, bela, doce menina que parecia e tinha o corpo de uma mulher jovem, cinco anos mais velho. Ela flexível, fazendo beicinho seios eram apenas implorando para ser acariciado. Eu não podia me ajudar, e ela parecia tão dispostos e ansiosos—ainda que de modo tímido e submisso. Este foi um dos meus melhores presentes de aniversário de sempre. … Eu ainda penso Jane para este dia.” —Leonardo Bustos

“Na faculdade, eu saí com a minha namorada e seus amigos em um bar. Eventualmente, eu esquerdo, enquanto as meninas tinham de festa. Não muito tempo depois que eu cheguei em casa, minha namorada mandou-me uma mensagem dizendo: ‘Vamos fazer sexo.’ Obviamente, eu disse que sim. Era sua primeira vez, também. Enquanto ela estava em seu caminho, eu limpei meu quarto, minha cama e acendeu um perfumado para vela para obter todas preparado. Ela mandou-me uma mensagem novamente para ver se eu tinha camisinha, e eu não. Felizmente, era seu aniversário de amigo, e eles tinham todos lascados para comprar o amigo de preservativos para o aniversário de sexo. Essa menina foi bom o suficiente para empréstimo. Quando minha namorada chegou, por fim, que ela estava muito embriagado, de modo que teve relações sexuais para, literalmente, um minuto. Na manhã seguinte, corri para um posto de gasolina e abastecido até então, nós poderíamos fazer isso de novo.” —Michael M.

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15 Posições Sexuais Das Mulheres Mais Odeio

Opinião pessoal/possível fato: 69 é a pior posição de sexo que já inventaram. Permita-me explicar com uma metáfora ampliada.

Eu gostaria de fazer mais coisas em troca de uma massagem nas costas—toda a minha situação não é nada menos do que uma bagunça quente. A menos, é claro, que rub-down acontece como parte de uma massagem de trem, e eu não estou sentado na frente. Nesse caso, eu passo tão duro quanto humanamente possível. Como vou pagar a atenção para a agradável sensação de uma massagem nas costas quando eu também tenho a investir esforço em alguém? Ele degrada a experiência, e eu não estou tendo.

Mesma coisa que quase sempre vai para 69, uma abismal posição de sexo. Você está aqui, tudo o jazzed ter alguém descer sobre vocês, e então, de repente, não há essa obrigação de manobra e suspender o corpo sobre, ou próximo deles. Nenhuma configuração é confortável. Por que estamos propositadamente complicar e arruinar uma boa coisa?

Acontece que, na minha opinião é um popular. Entre as 15 mulheres que aceitaram conte-me sobre seu menos favorito de posições de sexo, 69 veio, e muito. Na verdade, a sua repugnância em cluster em alguns lugares-chave:

69 é o PIOR

“69 não é divertido e eu acho que foi feita por pessoas que querem corpos se encaixam de uma forma que eles realmente não [se encaixam]. Apenas desça sobre cada um de cada vez!” —Sandy*, 26

“A minha resposta seria 69. Eu prefiro quando o nariz apontado para longe, em vez de direção, idiotas durante o sexo oral.” —Liana, de 28 de

“Provavelmente 69…porque é desconfortável e eu acho que é difícil para multitarefa, você sabe?” —Maddy, 30

A História Melhores Posições Sexuais para Quando Tiver Tempo Para Matar

“Bem, isso depende de pessoa—eu estou no lado pequeno, e se o cara é alto, ele é difícil de fazer, um, qualquer coisa onde eu estou no topo. Há alguma restrição re: movimento de perna, se o cara realmente é muito grande e, em seguida, meus quadris não pode mover-se livremente. Caso contrário, eu odeio 69. Nunca é divertido e requer muita concentração.” —Rebecca, 28

“TBH, eu não gosto muito de 69. Talvez eu ainda não tenha feito o suficiente, ou com o direito humano, mas nunca foi satisfatória, e ele se sente muito coreografado.” — Angelika*, 27

Chuveiro de Sexo não é Tão Fumegante, Depois de Tudo

“Além disso, duche sexo. Talvez eu também não tenho direito, mas é muito escorregadio e eu cair.” — Angelika*, 27

“Se você ama a obtenção de água em seus olhos, a água até o seu nariz, a água, o—ONDE—então você vai amar o chuveiro sexo.” — Brianna, 27

Sendo Fixada A Uma Parede, Como Um Erro NÃO É Bonito

“Eu acho que eu teria a dizer em uma parede. Principalmente porque eu sempre deslize-a para baixo e ele se torna tão complicado. Vê-lo em filmes, quando alguns grandes levantado cara é trilhos de uma pequena pessoa, que você acha que isso vai funcionar para todos. Ele não.” — Krista, 32

…Ou Realmente Qualquer Coisa Que Envolve O Pé

“A posição sexual de alguém segurando você até—é impossível e bizarras e como, por que você está tentando fazer isso? Eu não sou um orangotango, eu não posso subir para o sh*t”. —Kit, 28

A História 5 Melhores Posições Sexuais Para Uma Ocasião Extra Especial

“A única posição que ainda não tenha feito isso por mim—não importa o quão confiante eu fico, é ter relações sexuais enquanto estiver em pé. Eu sou uma pessoa estranha, para começar, e quando você joga em tentar atingir a penetração, enquanto equilibrando-se sobre uma perna e, geralmente, inclinando-se contra algum tipo de superfície instável, é difícil—se não impossível—para me sentir qualquer tipo de prazer.” —Gabby, 27

Missionário É Meh

“Provavelmente missionária, porque muitas vezes eu me sinto um pouco esquecido se a outra pessoa não está olhando para mim.” —Char, 28

Literalmente Qualquer Coisa Em Uma Praia

“Não é uma posição, mas sexo na praia golpes. Tanto de grão em todos os lugares.” —Leigh, 29

(Menina, tente estas praia posições sexuais em vez disso.)

Nem Todos Oral É Grande…

“Eu não gosto de sentar sobre o rosto de alguém. Eu não posso ficar confortável e eu quero relaxar, mas também não deixar de ir muito, e então eu me sentir auto-consciente, tão só que nada disso é sexy para mim.” — Kaitlin, 28

Cowgirl Em Reverssa É Superestimada

“Eu não sou o maior fã de cowgirl em reverssa. Eu me sinto um pouco auto-consciente quando eu tenho o meu de volta para o meu parceiro, e nunca se sentir como eu estou me movendo em minha pélvis o caminho certo. E eu sinto que, se eu me sentar sobre ele em muito ‘pornô-y’ uma forma, eu vou olhar e sentir um tolo.” — Jenny, 26

De Cócoras Em Cima É Tão Estranho

“Pelo menos o meu favorito posição é qualquer coisa onde eu tenho a agachar—como estar sentado no colo de alguém, para a frente—porque me faz sentir como um sexuais sapo e meus quadris não estão equipados para tal atividade.” —Abby, 28

Qualquer Coisa Que Envolve O Ser Humano Pretzel

“Com as minhas pernas sobre meu parceiro ombros raramente se sente bem, porque é muita pressão. Também, eu me sinto como um pretzel e minhas pernas câimbra.” —Ashley, 27

*Os nomes foram alterados no assunto da solicitação.

15 Deve-Se Ter Eco-Friendly Peças

, Cortesia da Rodale

Precisa de uma boa desculpa para se sentir melhor sobre compras? Rodale—sustentável de compras do site da empresa-mãe de Saúde da Mulher—oferece lindos eco-friendly itens da figura lisonjeiro vestidos, jóias brilhantes, deve-se ter produtos de beleza, e peculiares produtos para o lar. A melhor parte: Cada produto é escolhido a dedo especificamente por suas virtudes ambientais—tanto tempo, compras culpa! Aqui estão os produtos mais recentes, somos obcecados com.

Ruched Wrap Dress

, Cortesia da Rodale

Esse drapeado V-pescoço vestido abraços seu corpo em todos os lugares. O tecido é feito de uma mistura de elastano e cânhamo, sustentável, de fibra, que é cultivado sem pesticidas ou herbicidas. O cânhamo, naturalmente, proporciona ótima ventilação e absorção de umidade, assim você pode se sentir confortável o dia todo.

Stewart+Marrom, de us $145 em Rodale

Impressão De Lona Pato Saco

, Cortesia da Rodale

Se o bonito listras este propósito tote não são o suficiente para conquistá-lo, talvez o seu algodão reciclado tela de material que irá fazer o truque. O extra interior bolsos e fecho de pressão fornecer segurança adicional para o seu valor.

Baggu, de us $26 às Rodale

Pássaro Silhueta Cachecol

, Cortesia da Rodale

É uma boa coisa que leve lenços de trabalho durante qualquer época do ano, porque você nunca mais vai querer dar um fora. Desenhados à mão de aves silhuetas dar sustentável de lã e de seda, lenço de seu olhar único.

Us $98 no Rodale

Fechadura De Colorblock Vestido

, Cortesia da Rodale

Como combinar polido e descontraído? Com isso marinha-e-branco bloco de cor de vestido! Esse sustentável vestido de seda dá um toque moderno no clássico estilo náutico, e o cordão de decote é o toque final perfeito.

Amour Vert, us $155 em Rodale

Abrir Casaquinho Amarrado

, Cortesia da Rodale

Há muitas maneiras de usar esse casaquinho: abrir, amarrado na frente, ou enrolada em torno da cintura. Seu super-macio 100% algodão orgânico material é perfeito para noites frias.

Stewart+Marrom, r $105 em Rodale

Foldover Yoga Calça

, Cortesia da Rodale

Quem não gosta de um confortável par de calças—especialmente quando eles estão com 92% de algodão orgânico e 8% elastano? Se você está se preparando para uma greve (guerreiro) representar ou apenas relaxar no sofá, estes slim-fit calças são um absoluto deve ter.

O Núcleo de aço, us $75 em Rodale

Vidro Reciclado Cair Brinco

, Cortesia da Rodale

Estes brilhantes brincos faria um grande presente— isto é, se você pode suportar parte com eles. Estes brincos são feitos à mão, no Quênia, de latão e vidro reciclado, na sequência dos princípios do comércio justo que tratar os trabalhadores de forma ética.

$68 no Rodale

Bambu e Resina Óculos Wayfarer

, Cortesia da Rodale

Esses tons são feitas com o desenvolvimento sustentável do bambu braços e reciclados e recuperados matte quadros. Olhar bom e fazer o bem: para cada compra, um par de armações de são doados para ajudar a restaurar a visão de uma pessoa.

Us $30 em Rodale

Luminosa Sombra e o Marcador de Shimmer

, Cortesia da Rodale

Este mineral puro pó de dobra como uma sombra de olho e um marcador—e luminescentes acabamento aumenta suas melhores características. É também feita a partir de matérias e não-tóxico ingredientes e é livre de crueldade.

Alima, us $12,50 em Rodale

Ikat Vestido De Seda

, Cortesia da Rodale

Não podemos resistir a uma boa impressão. A faixa da cintura lisonjeia seus quadris, e os 100% de tecido de seda e Ikat padrão sente luxuoso e parece fabuloso.

Amour Vert, us $190 em Rodale

Bonita Cercadura Instrução Colar

, Cortesia da Rodale

Esqueça chamativo jóias—este pintado colar de missangas é a suprema afirmação ousada. FYI: O madereiros que fornecem madeira para esta artesanal acessório plantar mais árvores do que as que são colhidas.

$152.99 em Rodale

Romano Vidro De Druzy Pulseira

, Cortesia da Rodale

Aqui está o que faz com que este bauble tão especial: Ele é feito com pedaços de reciclado de 2.000 anos de idade vidro da Roma antiga, que são mão-threaded com seda em um 14k gold-banhado a cadeia. As esferas de vidro variam em tamanho, forma e cor, o que torna este verdadeiramente um-de-um-tipo bracelete.

Mickey Lynn, de us $112 em Rodale

Cetim Fosco Delineador

, Cortesia da Rodale

Adicionar alguns dramática flare para seus olhos com este sexy delineador feita a partir da mais pura pigmentos minerais. Expresse o seu estilo individual, aplicando o pó úmido ou seco para um incrível acabamento fosco. Melhor ainda, este delineador é tanto irritante, e livre de crueldade.

Alima, us $12,50 em Rodale

Henley Shirt Dress

, Cortesia da Rodale

Procurando uma roupa em qualquer lugar? Tente esta relaxado-ajuste shirtdress feita a partir de ultra-leve 100% algodão orgânico. Jogue-a sobre um maiô ou cinch com um cinto para recados.

Xirena, de us $180 a Rodale

Saia Baixa Alta

, Cortesia da Rodale

Este elegante silhueta saia é feita a partir de uma elastano e mistura de cânhamo, que fornece propriedades antibacterianas e proteção UV. O franzido na cintura abraços de seus quadris perfeitamente, e o drapey corte dá o saia lotes de glamour movimento.

Stewart+Marrom, us $120 no Rodale

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

12 Exercícios De Pilates, Que Exigem Equipamentos Sofisticados Zero

Enquanto caro megaformer Pilates pode ser toda a raiva agora, às vezes você só quer um pontapé da velha escola com nada, mas você e o seu tapete. Que isso, pedimos Nina Marchione, diretor do programa de Esculpir (que infunde barre, yoga e Pilates), em CONSOLO, em Nova York, para algumas rápidas sem equipamento de toners você pode fazer em qualquer lugar.

Estes 12 movimentos de destino tudo a partir de seu núcleo para suas coxas. E enquanto eles podem parecer simples, nós prometemos que você vai sentir seus músculos chiar. (Para mais dicas sobre como construir o músculo, pegar o Elevador para emagrecer por Holly Perkins.) Nós roubado algumas sugestões da Nina para guiá-lo através de cada exercício:

1. Bird Dog: Como você estender suas pernas, imagine que você está estendendo uma faixa de borracha para manter a resistência em seu movimento. Equilibrar o seu peso corporal por envolver o núcleo.

2. Do lado da Prancha de Pilates Flexão: Sempre alinhar seu ombro sobre o pulso ou o cotovelo, e certifique-se de envolver sua perna inferior para obter mais sustentação na oblíquos. Quando você vai para a sua flexão, lembre-se de manter os cotovelos espremido em avançar para a caixa torácica para trabalhar o tríceps.

3. Nadadores: apertar seu bumbum e pressione o cóccix para o chão, como você levantar o seu peito. Mantenha seus ombros para baixo e pescoço longos, como você se concentrar em envolver os músculos das costas.

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4. Inverter a Prancha com Perna de Elevação: Continuamente unidade quadris para cima e mantenha seus ombros pressionado. Estabilizar-se e envolver-se na parte de trás do seu corpo, dos pés para o tronco.

5. Single-Leg Pontes: certifique-se de que seu joelho está alinhado sobre o seu tornozelo. Apertar seu bumbum e puxe a parte inferior de seu abs para baixo como você levante os quadris e a parte inferior das costas do chão. Estender a perna de cima e envolver apontando ou flexionar o pé para o céu. Relaxe o pescoço e os ombros.

6. Perna do lado Varre: Pilha quadris e tentar estabilizar o seu núcleo para isolar o movimento da perna. Manter a resistência em seu movimento constante de se envolver a perna como ele viaja através do espaço.

7. Perna do lado Círculos de Grande a Pequeno porte: Siga as mesmas orientações com a perna do lado varre.

8. Do lado da Perna Elevadores: não deixe que o seu superior hip rock de volta como você levantar a sua perna, certifique-se de mantê-lo ainda. Achate-o para trás, como se você estivesse sentado em uma cadeira, e não deixe que a sua coluna redonda.

9. Pode-Pode: Este movimento é feito para trabalhar o core. Certifique-se de se concentrar em usar os seus músculos abdominais para mover suas pernas.

10. Tesoura de Chutes: Relaxar o pescoço e pensar sobre a condução do seu umbigo para sua coluna como você chutar. Tente empurrar um forte ativo expire pela boca a cada vez que você mudar as pernas. Alongar os isquiotibiais e apontar para uma perna reta.

11. 100: Olhar para o seu umbigo e se concentrar em puxar seu abs para baixo, de modo que a sua parte inferior das costas fica pressionado para o chão. Não se esqueça inspire e expire como você contar os seus representantes. 10 conjuntos de 10 é igual a 100, daí o nome!

12. Pranchas: Levantar o seu abs e achatar a sua volta. Apertar seu bumbum e coxas. Manter um longo pescoço, ombros empilhados acima de pulsos (ou cotovelo, do antebraço para a prancha).

Agradecimentos especiais para CONSOLO em NYC por nos deixar suar um pouco, no seu espaço.

12 Estilos para Qualquer formato de Rosto

Compras para sunnies? É completamente normal para ir em uma loja ou dois, e o pé de braços cruzados, tentando em óculos de sol para a esquerda e para a direita. Há tantas opções. Literalmente, linhas e linhas de óculos de sol que pontilham as paredes. Mas em vez de tentar-los em ordem aleatória, e dar uma olhadinha no espelho (e, ocasionalmente, ofegante em hilariante horror), ele ajuda a diminuir as suas opções, considerando um fator muito importante: o seu formato de rosto.

Por exemplo, em forma de ovo de lentes de equilibrar uma mandíbula forte. Um rosto redondo benefícios de mais quadrada sunnies. E grosso, negrito lentes de olhar particularmente bonita no oval do rosto. Porque detalhes como estes podem fazer a diferença, reunimos 12 pares, a partir de aviadores para viandantes e olhos de gato, que complementam a sua singular estrutura facial.

Todas estas escolhas têm os bens, também. Ou seja, eles oferecem a proteção de UV que você precisa para efetivamente bloquear o sol e prevenir doenças oculares como a degeneração macular, como você idade, bem como proteger a pele ao redor dos olhos anti-rugas, causando danos causados pelos raios UV. Grandes óculos também ajudar a proteger contra ainda mais esses raios, e nós temos alguns grandes opções em nossa lista.

Além do mais, enquanto que um bom par de óculos de sol pode ser um investimento que vale a pena dado que oferecer mais do que apenas estilo, eles tem bona fide benefícios para a saúde, também—eles não têm o custo de uma tonelada para marcar todas as caixas. Na verdade, pechincha pares pode fornecer tanto de proteção de UV, como mais caros.

Aqui ficam as nossas escolhas para os melhores tons para você:

Universalmente Lisonjeiro: Aviadores

Tomas Maier

Não importa o seu formato de rosto, você verá que esses lágrima em forma de óculos de sol são lisonjeiro para a maioria dos rostos. Por quê? A curva de lentes e linear linhas da testa barra de fornecer um bom yin e yang para ajudar a equilibrar as coisas. A estrutura de metal de fazer essas olhar muito legal também.

Comprar: Tomas Maier tm8 Palma de Lentes de us $272, overstock.com

Melhor Angular Faces: Em Forma De Ovo Lentes

Quay Austrália

Se você luta com a descoberta de sunnies para se ajustar a uma forte mandíbula ou no queixo pontudo, optar por ovo em forma de lentes como estes. O grande aviadores adicionar um toque agradável com as extremidades pontiagudas. Além disso, eles estão reflexiva e disponível em-ouro-na-cor de ouro, que é tudo que você poderia querer agora. (Primeiro-IG momento.)

Comprar: Cais Austrália Indio Óculos de sol, de us $63, amazon.com

Nada diz que estilo de verão, como tons frescos e um bonito bolo. Aqui são 4 maneiras de rock de um bolo:

Melhor Para Os Rostos Redondos: Praça Lentes

Ray-Ban

Se você tem um rosto redondo, você não quer ficar muito matchy-matchy e alcançar uma rodada dupla. O que é melhor é escolher com lentes retangulares para um rosto redondo. (Ver o que você está fazendo lá?) Estes Ray Bans recurso ouro moldura de metal com squared lentes que realce a sua caneca bem.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos De Lentes

Ray-Ban

Lembre-se de que a linha de rumo que acabei de dizer? Vá em frente e aplicá-lo para rostos quadrados, também. Este é o melhor formato emoldurado por lentes arredondadas, como este do clássico wayfarer. Um espelhado olhar adiciona alguns glam, e você também vai ser capaz de relaxar sabendo que eles oferecem 100% de proteção UV.

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(Não vá para fora este verão sem essa de coco protetor solar vara de Saúde da Mulher Boutique!)

Melhor Para Os Rostos Redondos: Quadros Negros

Warby Parker

Assim como o preto é o emagrecimento para o seu bod, a sombra também é emagrecimento completo, com rosto redondo. Estes negrito belezas tem uma reta browline e a empresa chama-los de confiança da sua categoria, que não podemos discordar. Com o seu revestimento do anti-risco e a resistência de impacto, este é um desgaste-los em qualquer lugar e em qualquer lugar que escolher.

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Melhor Para Rostos Ovais: Lentes De Altura + Espessura Quadros

Suave Monstro

Temos um longo, rosto oval? Você está na sorte porque a sua forma pode ficar até altas lentes e uma grossa moldura. O Laser é um par de tons que se destaca e diz a todos na sala que você entrou em cuidar. Pegue estes em preto, carapaça de tartaruga, ou branco.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos, Quadros De Grandes Dimensões

zeroUV

Angular caras são inteligentes para alcançar as lentes que etch fora de círculos perfeitos. Além disso, eles têm um charme vintage que você vai adorar. Leve e durável, estes também são um total de barganha (confira que preço!), assim, você pode comprar uma cópia de segurança apenas no caso de você perder o primeiro par. (Óculos de sol de achados e perdidos é real.)

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Melhor Para Os Rostos Redondos: Geométrica Quadros

Perversa Óculos De Sol

Rosto redondo belezas, tome nota: se Optar por um quadro geométrico para adicionar ainda mais sensualidade para o seu formato de rosto. Você não tem que ir louco; este par não geométrica de um jeito mais sutil. O grande policarbonato e armação de metal destes sunnies também intensifica o interesse com a mix-and-match de material.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Pentágono Lentes

Raen

Ei, coração em forma de mama: Estes Raen sunnies possuem única (mas super-legal) do pentágono lentes—a melhor opção quando você quer ter um total de rockstar momento. A armação é feita de um leve acetato, para que eles não se sentem como pesado em seu rosto. Além disso, eles são cor-de-rosa. Venha.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Cat-Eyes

Toms

Para adicionar elevador para um rosto em forma de coração, olhar para arrebitado asas, como essas Toms. A exagerada lentes ainda mais o trabalho para você para ajudar a cinzel suas características. Pegá-los em uma variedade de cores, como o nosso favorito: o mel tartaruga quadros com marrom gradiente de lentes.

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Melhor Para A Praça Em Forma De Rostos: Quadros Sweetheart

SA106

Você não pode negar que estas são um total de roubar. Optar por quadros sweetheart se o seu maxilar é mais quadrado do que o ronda. Nove cores ronda as suas opções, mas estamos parcial para o preto fosco molduras de prata com lentes espelhadas porque por que não fazer uma declaração a cada vez que você colocá-los?

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Melhor Para O Oval-Rostos Em Forma De: Sutil Ca-Olhos

Spitfire

Rostos ovais são praticamente pedindo um olho de gato, e este estilo específico se encaixa o projeto de lei. Os Spitfires possuem uma sutil, não muito pontudo forma. E enquanto eles podem olhar quase lá quando, se você optar por limpar o acetato de quadros, eles ainda oferecem 100% de proteção UV. Tradução: Eles temos que cobertas.

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13 Brutalmente Honesto Verdades Sobre o Sexo Depois do Bebê

Ter relações sexuais depois de um bebê é como perder a virgindade novamente. Você está assustado que vai doer, mas realmente, realmente quer fazer de qualquer jeito. A partir de contar os minutos para ficar obcecado com coisas estranhas, aqui estão 13 verdades de cada mulher percebe quando (finalmente!) tempo para ter relações sexuais depois do bebê.

Seis semanas é um muuuito tempo.
Um mês e meio, seis semanas, de 42 dias, 60,480 minutos—não importa como você fatia-lo, o médico recomendado de seis semanas sem sexo é um pouco intenso. É basicamente um período seco, que você não pode fazer absolutamente nada para mudar.

Mas, então, você esquece quando é hora (ou não consegue encontrar o tempo).
Mesmo que você já foi contando os dias até que você pode ficar movimentado novamente, a maternidade tem um jeito estranho de fazer você perder o controle…tudo muito bonito. Por que foi que circulou em data de, verificada, e estrelou no seu calendário? Ah certo! Mas sobre o que o bebê tinha…ele gosta de sua atenção, 24/7. Encontrar uma janela de tempo para ficar louca só tenho muito, muito mais difícil.

Você busto para fora a boa roupa de baixo.
Você teve seis semanas para planejar esse momento. É melhor você acreditar que você está trazendo o seu jogo.

Você se sentir auto-consciente.
Não importa o quão rápido você se recuperou, seu corpo simplesmente não se sentir como o seu próprio ainda. E agora você está tirando-o para um test drive?! Hum…

Você se preocupar com coisas estranhas.
“Sou eu, todos esticados para fora?” “A sensação é diferente, lá em baixo?” “Será que ele ainda acha que sou sexy?” (Respostas: Não; talvez temporariamente; e SIM.) Lembrete: Ele está feliz, ele está de transar novamente.

MAIS:o Que o Sexo Sente-se Como Depois de um Bebê

Ele é maior do que você se lembra.
Incrível notícias para o seu parceiro: Tudo parece um pouco mais de super-dimensionada do que fazia antes.

É meio estranho.
Voltar para o groove não é fácil. Beijos perder a marca, barulhos estranhos acontecem, e reajustamentos (e mais reajustes). Você pode querer configurar a barra de baixo para que o primeiro tempo.

Você usar um sutiã.
Se você está a amamentar, seus peitos são enormes e doloridos, e vazamento no regular. Dois desses três não são exatamente sexy. Enfermagem almofadas e uma grave engenhoca para fixar as meninas são um deve em todos os momentos. Falando nisso…

Peitos estão fora dos limites
Peitos provavelmente ainda igual comida de bebé para o momento. Além disso, se o seu tata são tocados, algo vai sair e não em um local fresco e Katy-Perry-em-um-chantilly-creme-bra forma. Isso é praticamente o oposto de calor.

Dói—só um pouco.
Um ser humano que vão desde o tamanho de um pão de uma melancia saiu de lá há não muito tempo atrás, então você pode ser um pouco dolorido. Apenas dizendo.

MAIS:5 Coisas que Você Precisa Saber Sobre a Gravidez de Sexo

Ele não ir devagar.
O homem teve de esperar 3,628,800 segundos por esse momento. Não importa o quão boas suas intenções, ele vai chegar para o jackhammer mover-se em algum ponto.

Você não pode apressar para o segundo tempo.
…Mas você deve. Você provavelmente tem alguns solavancos e um joelho esfolado a primeira vez que você aprendeu a andar de bicicleta, muito. Ele fica melhor—confiança.

Você vai esquecer tudo sobre ele.
Um ano mais tarde, você terá que lembrar-se de que você uma vez foram seis semanas sem sexo. SEIS SEMANAS! (Eu sei, certo?)

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

MAIS:Como é o Seu Relacionamento Realmente Muda Depois de um Bebê

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Assustador Fatos A Sua Pele Pode Revelar Sobre A Sua Saúde

Este artigo foi escrito por Aly Walansky e reaproveitado, com a permissão do Daily Makeover.

Visitar seu dermatologista regularmente é, definitivamente, um smart hábito estabelecer: Eles são especialistas que podem olhar para imperceptíveis sinais de saúde subjacentes preocupações. Se você notar qualquer destes sintomas visíveis, você deve trazê-los para o seu médico em sua próxima consulta para gethem-los check-out.

Olhos Amarelos
Olhos de um tom de amarelo pode ser devido a uma condição conhecida como scleral icterus, o que poderia indicar que o seu fígado não está a funcionar correctamente, diz a dermatologista Soheil Simzar, M. D.

Bolsas dos olhos e Inchaço
De sódio de alta de alimentos e uma dieta rica em sal pode promover a retenção de água em todo o corpo, inclusive na zona ocular, diz celebridade médico Roshini Raj, M. D. Crônica, alergias também podem aparecer na pele sensível sob seus olhos—eles dilatam os vasos sanguíneos e pode levar à fuga de líquido, que cria os papos e as olheiras roxo-azul de tonalidade.

Azul Canelas ou Gengivas
Se algumas partes da sua pele, tais como suas pernas ou sua gengiva—curva azul, você pode estar tendo uma reação a um medicamento, diz Simzar. No entanto, se a sua pele vira um cinza azulado, isso poderá indicar a ingestão crónica de levar produtos.

Hiperpigmentação e Descoloração
A exposição ao sol não é a única causa de hiperpigmentação. Espesso e aveludado, marrom, cinza, manchas na pele, especialmente ao redor do pescoço, axila ou virilha—também pode ser um sinal precoce de diabetes, diz Raj.

Acinzentada Da Pele
Pele cinza pode aparecer para um número de razões. Poderia ser que o oxigênio não é o seu sangue—um possível sinal de enfisema, diz Kim Laudati. Ele poderia também sinal de um iminente ataque cardíaco. Outras coisas que ele pode apontar para incluir tuberculose pulmonar, pneumonia, alguns tipos de câncer. Menor-uma razão conhecida para a pele cinza pode ser peritonite—inflamação de uma fina camada de tecido dentro do abdômen, que é causada por bactérias ou fungos.

A Pele seca ou Pregos
Se a sua pele torna-se seca e seu cabelo e unhas tornam-se frágeis, potencialmente, isso pode apontar para um problema de tireóide, diz Simzar. A pele deve aparecer sempre suave, sem erupções cutâneas, inchaço ou escalas. Excepcionalmente, a pele seca pode ser devido a uma falta de vitamina A, ácidos graxos essenciais, como ômega-3, ou de zinco, diz Tori Holthaus, R. D.

Extrema Sensibilidade ao Sol
A pele que é especialmente sensível à exposição ao sol pode ser um sinal de doença auto-imune lúpus eritematoso sistêmico, diz a dermatologista Dina D. Strachan, M. D.

Coceira, Erupção Vesicular
Isto pode ser conhecida como dermatite herpetiforme. É um sinal de doença celíaca, quando seu sistema digestivo é sensível ao glúten, diz Raj. As lesões podem aparecer em qualquer lugar, mas ocorrem com mais frequência em torno dos joelhos, cotovelos, couro cabeludo, costas e nádegas, e pode ser precedida por uma intensa sensação de queimação.

Laranja Colorido De Pele
Se a sua pele fica laranja, você pode estar consumindo cenouras ou outros vegetais ricos em caroteno, diz Simzar.

Pele Bronzeada
Se a sua pele se transforma em bronze—não, incluindo os efeitos de banho de sol, pois isso pode mostrar uma patologia hereditária chamada hemocromatose, diz Simzar.

O Excesso De Pêlos Faciais
Pêlos indesejáveis em mulheres, predominantemente, ao longo do queixo, queixo e lábio superior—pode ser um sintoma da síndrome do ovário policístico, um desequilíbrio hormonal no qual hormônio masculino níveis são elevados, diz Raj.

Lábios Rachados
Seca, rachaduras ao redor da boca pode indicar uma deficiência de vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina e vitamina B6. Você pode encontrar niacina selvagens em conservas de atum, riboflavina no espinafre, e B6 em grão-de-bico, diz Holthaus.

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Os 10 Melhores Cortes de cabelo Curto com Franja

13 Tipos de Sexo que Todos Devem Ter, pelo Menos, uma Vez

Durante toda a sua vida, você provavelmente vai ter um monte de diferentes tipos de sexo. Provavelmente haverá Nicolas Sparks digno de paixão, alguns lamentável decisões, experiências que não saem como o planejado, e todas as boas, más e feias entre eles. Então, pense o seguinte, como destaca pontos sexual resume—eles podem ser fantástico ou apenas meh, mas eles provavelmente vão te ensinar uma coisa ou duas sobre o tipo de sexo que você realmente deseja.

1. Estranho De Primeira Hora Do Sexo

Ok, então não é qualquer tipo de sexo que você vai querer ter novamente, mas hey, é um marco importante de sua sexualidade carreira. Depois de tudo o que a atrapalhar, não há nenhum lugar para ir, mas para cima, e você começa a pós-graduação para o sexo que é muito mais divertido.

2. A Primeira Vez que Você Realmente Souber o Que está Fazendo

Talvez você leva algumas tentativas depois de sua primeira vez, mas um dia, tudo cliques. Você não é mais um desastrado amador que se sente como se estivesse adivinhando o seu caminho através de tudo, mas um completo sexo-haver. Sua confiança vai ser waaay lá em cima.

3. O Zero Inibições Sexuais

Se isso acontece quando você está se sentindo extra ballsy em férias ou quando você é um martini ultrapassar o seu limite, essa transa é quando você totalmente deixe de ir. Você vai aumentar o volume, experimentar coisas que você ainda não teve a coragem de antes, e a unidade de ambos você e seu parceiro completamente selvagem.

4. O Make-Up de Sexo Que é Totalmente vale a Pena Lutar

Quem ainda se lembra do que estavam a falar depois do sexo esta ridiculamente bom? Mas atenção, que o orgasmo não deve ser uma desculpa para escolher um mesquinha luta na próxima semana, também.

5. Sexo é Tão Bom que Você, Acidentalmente, Quebra as Coisas

Isso é quando você está tão fora de sua mente com todo o prazer que você tem praticamente nenhum controle sobre onde você pega/mangual/kick. Assim, a lâmpada é quebrado, a sua cortina de chuveiro é rasgado, a sua cabeceira é quebrado, e seu laptop está frito depois que o copo de água caiu sobre ele. Eh, isso acontece. Além disso, você vai dizer a seus amigos sobre isso.

Assistir homens de verdade, ler passagens de Cinza:

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6. Sexo de manhã, Que Faz Você se atrasar para o Trabalho

Ei, por vezes, é necessário despertar para algo melhor do que isso estridente do alarme do relógio. Você vai vir para o trabalho com um estúpido sorriso em seu rosto, mas enfim, valeu a pena.

7. O OMG-eu-não-Acredito-eu-Fiz-Que o Sexo

Sexual em busca da emoção não é para todos, e que mais do que tudo bem, mas admitir: Há algo lá fora, que te excita tanto quanto ele faz você nervoso. Sexo em público, brinquedos, trios-e-moresomes, BDSM, rpg—o que quer. Se ele acaba sendo incrível ou terrível, é muito corajoso para verificar algo fora de sua lista que você meio que, sorta, definitivamente, estava querendo experimentar.

8. O Nunca-Mais Uma Vez A Posição

Com certeza, uma das que você definitivamente vai se machucar durante a sua tentativa, mas isso não significa que você não deve tentar. Melhor cenário: Você descobrir uma alucinante posição que faz com que você quer se sentir como sexo deuses. O pior…bem, você vai ter uma boa história para rir.

9. O Super-Alto, Mijo-De-Fora-De-Seu-Vizinhos Sexo

Venha, de uma noite de abandonar seus modos não vai chegar chutou para fora. Quer se trate de jateamento de seu sexo de reprodução, gemendo mais do que o habitual, ou fazer um buraco em sua parede com a cabeceira da cama, esse é o tipo de sexo que vai torná-lo estranho a próxima vez que você ver a mulher na 2A.

10. Adeus Sexo

Talvez você esteja quebrando, você quebrou, ou você está tentando longa distância. Qualquer que seja o motivo, isso vai ser um pouco desesperante, mas extra apaixonado, e ele vai ser bom. Considerar o caráter de construção.

11. Sexo Com a MELHOR Trilha sonora

Primeiro de tudo, se você não tiver essa canção ainda—você sabe, aquela que você tem uma longa, relação emocional com que você também pode ver-se a ter sexo fantástico—você precisa sair e encontrá-lo, stat. E então, você vai, eventualmente, tê-lo enquanto você está ligando e vai ser o melhor de sempre.

12. Aquele em que o Seu Parceiro Faz Todo o Trabalho

Sim, na maioria das vezes, o bom sexo requer um esforço de equipe, mas pelo menos uma vez em sua vida, você precisa de experiência, que é como colocar toda a pressão da alternado para fora de sua mente e terá uma sessão que está tudo sobre o seu prazer. Apenas certifique-se de retribuir o favor em uma data posterior.

13. O So-Em-Amor-É-Estúpido Sexo

Não há como negar que, quando você está tão ridiculamente no amor e você, literalmente, não pode obter o suficiente do seu parceiro, há fogos de artifício. E por fogos de artifício, queremos dizer orgasmos. Porque, você sabe, sentimentos.

12 Coisas Dermatologistas Que Tiveram Câncer de Pele Quero que Você Saiba

Dizer que o câncer de pele é uma das formas mais comuns de câncer é um eufemismo: a Cada ano, há mais de novos casos—mais de 5,4 milhões de casos de nonmelanoma câncer de pele—o que a incidência combinada de mama, de próstata, de pulmão e câncer de cólon. (Assista estes 5 sinais de câncer de pele diferente, uma nova toupeira.) Portanto não é surpreendente que, mesmo os dermatologistas podem ter câncer de pele. Veja o que quatro derms aprendido a partir de sua experiência e quero que você saiba que você pode ficar seguro no sol.

Viva a sua vida e abraçar o ar livre.

jordânia siemens/getty images

“Não tenha medo do sol, que nos dá a vida”, diz Ellen Marmur, MD, professor clínico associado de dermatologia da Mount Sinai Medical Center, em Nova York, que teve dois carcinomas basocelulares. “Mas mude os seus hábitos, assim você pode aproveitar o sol sem colocar a si mesmo em risco.” Um smart switch: Cobrir-se mais quando você está ao ar livre—pensar em grande chapéus com abas, bloqueio de UV óculos de sol, e guardas de erupção.

O câncer de pele é mais profundas da pele.

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY/getty images

“As pessoas muitas vezes descartar o tipo mais comum de câncer de pele, o carcinoma basocelular, como sendo sem importância, porque quase sempre é 100% curável, utilizando procedimentos simples ou até mesmo um creme tópico,” relatórios Vivian Bucay, MD, um dermatologista em San Antonio, Texas, cuja pele escamosa em torno de seu umbigo acabou por ser melanoma metastático. “O problema com esse raciocínio é que as pessoas que tiveram o mesmo esta de “baixo risco” tipo de câncer de pele tem 53% de risco de desenvolver interna de câncer como o de pulmão, de mama ou de cólon em comparação com uma idade correspondente pessoa que nunca teve um câncer de pele.”

Não guarde o protetor solar para a praia.

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“Não basta apenas usar protetor solar quando você está indo para estar ao ar livre por longos períodos de tempo”, diz Andrew Mineiro, MD, um dermatologista em Brevard, Flórida, que tinha um carcinoma basocelular na faculdade. “Ficamos muito diária de radiação UV que nós nem sequer pensamos.” Ele não está brincando: O Sol de Segurança da Aliança estima que, em média, incidentais tempo gasto em o sol é responsável por 80% do tempo de vida de exposição. “A pesquisa mostra claramente a vantagem de aplicar protetor solar todos os dias, com chuva ou sol, e a cada parte do corpo é exposta”, diz o Mineiro. “Para a maioria de nós que é o nosso rosto, pescoço, peito, mãos e antebraços.” (Gostamos de Tudo uma Boa química-livre de Coco Stick Protetor solar FPS 30, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Ser liberal com protetor solar.

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Quando se trata de protetor solar, a maioria de nós tenta fugir com menos, muito menos! Estudos mostram que as pessoas usam de 1/3 para 1/2 como muito protetor solar, como é necessário para obter o nível de proteção que é indicado na embalagem, diz Mineiro. Então, se você está aplicando um protetor solar SPF 50, você não pode mesmo estar recebendo um SPF 25. (Isso é como a elevação de um SPF dermatologistas dizem que você realmente precisa.)

“Uma onça vidro de tiro é o suficiente para um adulto normal do corpo se você está indo para a praia”, diz o Mineiro. Se aplicadas corretamente (e reaplicado a cada duas horas e depois de nadar ou suar), um filtro solar de amplo espectro com FPS 30 deve mantê-lo coberto.

Assista a um dermatologista explicam como proteger-se do sol:

Adicionar um antioxidante.

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“A camada de produtos para se certificar de que você não perca um lugar e proteger a sua pele através de estratégias diferentes”, aconselha Bucay. Por exemplo, a aplicação de um soro antioxidante com vitaminas C e e, sob o seu protetor solar irá aumentar a proteção ao neutralizar os radicais livres que são produzidos durante o dia—e que os protetores solares não totalmente clara. Para retoques durante o dia, Bucay usa um compacto mineral, protetor solar ou um pincel de pó protetor solar.

Plano melhor.

William Andrew/Getty Images

“Nunca ficar encalhado na praia ou jogo de bola o dia todo sem sair-do-sol estratégia”, diz Marmur. “É bastante impossível para proteger sua pele 100%, não importa o quão alto o FPS.”Sempre que possível, evitar o sol entre as 11 da manhã e 3 da tarde, quando mais intenso. (Se você não acabar com uma terrível queimadura, tente estas 12 natural de queimaduras solares curas.)

Ver algo, dizer algo.

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“Se um crescimento ou mole é a alteração de qualquer maneira, ter verificado”, diz Elizabeth Tanzi, MD, professor clínico associado de dermatologia da George Washington University Medical Center e um melanoma sobrevivente. Além de alterações na forma, tamanho e cor, fique atento para as lesões que se tornam coceira ou dor. “Meus dois melanomas eram muito pequenos e parecia quase nada, mas eu estou tão feliz que eu ouvia meus próprios conselhos e eles tinham removido.”

Não subestime o câncer de pele.

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“Às vezes, as pessoas estão sob a impressão de que o câncer de pele não é um ‘mal’ do câncer, porque não vai ser de risco de vida—e isso é verdade para alguns tipos da doença, mas não melanoma”, diz Tanzi. “O Melanoma é uma das principais causas de mortes por câncer em jovens. Se detectada cedo, não é uma ameaça à vida. Mas, se é permitido espalhar mais profunda na pele, o prognóstico pode ser grave.” (Aprenda estas 5 câncer de pele sinais de alerta que são fáceis de ignorar.)

Lembre-se de seus lábios.

JGI/Jamie Grill/Getty Images

“A pele fina dos lábios falta de melanina, natural do seu corpo protetor solar, o que o torna especialmente vulneráveis ao câncer de pele e sinais de envelhecimento”, diz Bucay. Apesar de ser uma importante e vulnerável recurso, os lábios muitas vezes são deixados desprotegida ao sol. Na verdade, um estudo de frequentadores da praia, concluiu que apenas 37% das pessoas que usaram protetor solar em sua pele também protegeu seus lábios. Os caras são especialmente propensas ao câncer de pele do lábio, e, independentemente do sexo, o lábio inferior é cerca de 12 vezes mais probabilidade de ser afetado porque ele recebe mais exposição ao sol.

Melhorar a proteção de dentro para fora.

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“Há muita publicados na literatura médica de apoio a eficácia de um oral de antioxidantes derivados de uma samambaia extrato de folha conhecido como polypodium leucotomos em diminuir os danos da pele”, diz Bucay. Ela leva Heliocare (us$25, amazon.com), o nome da marca do produto que contém o extrato, todos os dias. “Não é um substituto para o protetor solar, mas não oferecem proteção adicional.”

É fácil evitar a deficiência de vitamina D.

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Uma razão pela qual as pessoas costumam dizer que eles não usam protetor solar é porque elas estão preocupadas sobre como se tornar deficiente em vitamina D, que é criado na pele quando exposta ao sol. Desde protetor solar pode inibir a produção de D, Mineiro reconhece que a D-a deficiência é uma preocupação válida. “Mas se você tem um trato gastrintestinal normal, os rins e o fígado, a suplementação oral de vitamina D é suficiente”, diz ele. Mineiro leva de 5.000 UI a de D um dia; o que é muito acima do valor diário recomendado de 600 UI, por isso certifique-se de conversar com seu médico sobre a quantidade que é certo para você. (Veja como saber se você realmente está deficiente em vitamina D.)

Sendo sol-sensível, tem grandes recompensas.

Tom Merton/getty images

“Eu tenho a sorte de viver na ensolarada Flórida, e minha família e adoro a praia”, diz o Mineiro. “Nós temos um sol 50 UPF tenda e levá-la para a praia, juntamente com nossos chapéus, protetor solar, sol e camisas. Sei que olhar muito bem coberto, mas o futuro de benefícios para a nossa pele são de valor inestimável.”

O artigo 12 Coisas Dermatologistas Que Tiveram Câncer de Pele Quero que Você Saiba apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Karyn RepinskiKaryn Repinski é um editor adjunto de Prevenção.