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12 Estilos para Qualquer formato de Rosto

Compras para sunnies? É completamente normal para ir em uma loja ou dois, e o pé de braços cruzados, tentando em óculos de sol para a esquerda e para a direita. Há tantas opções. Literalmente, linhas e linhas de óculos de sol que pontilham as paredes. Mas em vez de tentar-los em ordem aleatória, e dar uma olhadinha no espelho (e, ocasionalmente, ofegante em hilariante horror), ele ajuda a diminuir as suas opções, considerando um fator muito importante: o seu formato de rosto.

Por exemplo, em forma de ovo de lentes de equilibrar uma mandíbula forte. Um rosto redondo benefícios de mais quadrada sunnies. E grosso, negrito lentes de olhar particularmente bonita no oval do rosto. Porque detalhes como estes podem fazer a diferença, reunimos 12 pares, a partir de aviadores para viandantes e olhos de gato, que complementam a sua singular estrutura facial.

Todas estas escolhas têm os bens, também. Ou seja, eles oferecem a proteção de UV que você precisa para efetivamente bloquear o sol e prevenir doenças oculares como a degeneração macular, como você idade, bem como proteger a pele ao redor dos olhos anti-rugas, causando danos causados pelos raios UV. Grandes óculos também ajudar a proteger contra ainda mais esses raios, e nós temos alguns grandes opções em nossa lista.

Além do mais, enquanto que um bom par de óculos de sol pode ser um investimento que vale a pena dado que oferecer mais do que apenas estilo, eles tem bona fide benefícios para a saúde, também—eles não têm o custo de uma tonelada para marcar todas as caixas. Na verdade, pechincha pares pode fornecer tanto de proteção de UV, como mais caros.

Aqui ficam as nossas escolhas para os melhores tons para você:

Universalmente Lisonjeiro: Aviadores

Tomas Maier

Não importa o seu formato de rosto, você verá que esses lágrima em forma de óculos de sol são lisonjeiro para a maioria dos rostos. Por quê? A curva de lentes e linear linhas da testa barra de fornecer um bom yin e yang para ajudar a equilibrar as coisas. A estrutura de metal de fazer essas olhar muito legal também.

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Melhor Angular Faces: Em Forma De Ovo Lentes

Quay Austrália

Se você luta com a descoberta de sunnies para se ajustar a uma forte mandíbula ou no queixo pontudo, optar por ovo em forma de lentes como estes. O grande aviadores adicionar um toque agradável com as extremidades pontiagudas. Além disso, eles estão reflexiva e disponível em-ouro-na-cor de ouro, que é tudo que você poderia querer agora. (Primeiro-IG momento.)

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Nada diz que estilo de verão, como tons frescos e um bonito bolo. Aqui são 4 maneiras de rock de um bolo:

Melhor Para Os Rostos Redondos: Praça Lentes

Ray-Ban

Se você tem um rosto redondo, você não quer ficar muito matchy-matchy e alcançar uma rodada dupla. O que é melhor é escolher com lentes retangulares para um rosto redondo. (Ver o que você está fazendo lá?) Estes Ray Bans recurso ouro moldura de metal com squared lentes que realce a sua caneca bem.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos De Lentes

Ray-Ban

Lembre-se de que a linha de rumo que acabei de dizer? Vá em frente e aplicá-lo para rostos quadrados, também. Este é o melhor formato emoldurado por lentes arredondadas, como este do clássico wayfarer. Um espelhado olhar adiciona alguns glam, e você também vai ser capaz de relaxar sabendo que eles oferecem 100% de proteção UV.

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(Não vá para fora este verão sem essa de coco protetor solar vara de Saúde da Mulher Boutique!)

Melhor Para Os Rostos Redondos: Quadros Negros

Warby Parker

Assim como o preto é o emagrecimento para o seu bod, a sombra também é emagrecimento completo, com rosto redondo. Estes negrito belezas tem uma reta browline e a empresa chama-los de confiança da sua categoria, que não podemos discordar. Com o seu revestimento do anti-risco e a resistência de impacto, este é um desgaste-los em qualquer lugar e em qualquer lugar que escolher.

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Melhor Para Rostos Ovais: Lentes De Altura + Espessura Quadros

Suave Monstro

Temos um longo, rosto oval? Você está na sorte porque a sua forma pode ficar até altas lentes e uma grossa moldura. O Laser é um par de tons que se destaca e diz a todos na sala que você entrou em cuidar. Pegue estes em preto, carapaça de tartaruga, ou branco.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos, Quadros De Grandes Dimensões

zeroUV

Angular caras são inteligentes para alcançar as lentes que etch fora de círculos perfeitos. Além disso, eles têm um charme vintage que você vai adorar. Leve e durável, estes também são um total de barganha (confira que preço!), assim, você pode comprar uma cópia de segurança apenas no caso de você perder o primeiro par. (Óculos de sol de achados e perdidos é real.)

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Melhor Para Os Rostos Redondos: Geométrica Quadros

Perversa Óculos De Sol

Rosto redondo belezas, tome nota: se Optar por um quadro geométrico para adicionar ainda mais sensualidade para o seu formato de rosto. Você não tem que ir louco; este par não geométrica de um jeito mais sutil. O grande policarbonato e armação de metal destes sunnies também intensifica o interesse com a mix-and-match de material.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Pentágono Lentes

Raen

Ei, coração em forma de mama: Estes Raen sunnies possuem única (mas super-legal) do pentágono lentes—a melhor opção quando você quer ter um total de rockstar momento. A armação é feita de um leve acetato, para que eles não se sentem como pesado em seu rosto. Além disso, eles são cor-de-rosa. Venha.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Cat-Eyes

Toms

Para adicionar elevador para um rosto em forma de coração, olhar para arrebitado asas, como essas Toms. A exagerada lentes ainda mais o trabalho para você para ajudar a cinzel suas características. Pegá-los em uma variedade de cores, como o nosso favorito: o mel tartaruga quadros com marrom gradiente de lentes.

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Melhor Para A Praça Em Forma De Rostos: Quadros Sweetheart

SA106

Você não pode negar que estas são um total de roubar. Optar por quadros sweetheart se o seu maxilar é mais quadrado do que o ronda. Nove cores ronda as suas opções, mas estamos parcial para o preto fosco molduras de prata com lentes espelhadas porque por que não fazer uma declaração a cada vez que você colocá-los?

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Relacionados com: O Tipo Certo de Franja para o Seu formato de Rosto

Melhor Para O Oval-Rostos Em Forma De: Sutil Ca-Olhos

Spitfire

Rostos ovais são praticamente pedindo um olho de gato, e este estilo específico se encaixa o projeto de lei. Os Spitfires possuem uma sutil, não muito pontudo forma. E enquanto eles podem olhar quase lá quando, se você optar por limpar o acetato de quadros, eles ainda oferecem 100% de proteção UV. Tradução: Eles temos que cobertas.

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13 Brutalmente Honesto Verdades Sobre o Sexo Depois do Bebê

Ter relações sexuais depois de um bebê é como perder a virgindade novamente. Você está assustado que vai doer, mas realmente, realmente quer fazer de qualquer jeito. A partir de contar os minutos para ficar obcecado com coisas estranhas, aqui estão 13 verdades de cada mulher percebe quando (finalmente!) tempo para ter relações sexuais depois do bebê.

Seis semanas é um muuuito tempo.
Um mês e meio, seis semanas, de 42 dias, 60,480 minutos—não importa como você fatia-lo, o médico recomendado de seis semanas sem sexo é um pouco intenso. É basicamente um período seco, que você não pode fazer absolutamente nada para mudar.

Mas, então, você esquece quando é hora (ou não consegue encontrar o tempo).
Mesmo que você já foi contando os dias até que você pode ficar movimentado novamente, a maternidade tem um jeito estranho de fazer você perder o controle…tudo muito bonito. Por que foi que circulou em data de, verificada, e estrelou no seu calendário? Ah certo! Mas sobre o que o bebê tinha…ele gosta de sua atenção, 24/7. Encontrar uma janela de tempo para ficar louca só tenho muito, muito mais difícil.

Você busto para fora a boa roupa de baixo.
Você teve seis semanas para planejar esse momento. É melhor você acreditar que você está trazendo o seu jogo.

Você se sentir auto-consciente.
Não importa o quão rápido você se recuperou, seu corpo simplesmente não se sentir como o seu próprio ainda. E agora você está tirando-o para um test drive?! Hum…

Você se preocupar com coisas estranhas.
“Sou eu, todos esticados para fora?” “A sensação é diferente, lá em baixo?” “Será que ele ainda acha que sou sexy?” (Respostas: Não; talvez temporariamente; e SIM.) Lembrete: Ele está feliz, ele está de transar novamente.

MAIS:o Que o Sexo Sente-se Como Depois de um Bebê

Ele é maior do que você se lembra.
Incrível notícias para o seu parceiro: Tudo parece um pouco mais de super-dimensionada do que fazia antes.

É meio estranho.
Voltar para o groove não é fácil. Beijos perder a marca, barulhos estranhos acontecem, e reajustamentos (e mais reajustes). Você pode querer configurar a barra de baixo para que o primeiro tempo.

Você usar um sutiã.
Se você está a amamentar, seus peitos são enormes e doloridos, e vazamento no regular. Dois desses três não são exatamente sexy. Enfermagem almofadas e uma grave engenhoca para fixar as meninas são um deve em todos os momentos. Falando nisso…

Peitos estão fora dos limites
Peitos provavelmente ainda igual comida de bebé para o momento. Além disso, se o seu tata são tocados, algo vai sair e não em um local fresco e Katy-Perry-em-um-chantilly-creme-bra forma. Isso é praticamente o oposto de calor.

Dói—só um pouco.
Um ser humano que vão desde o tamanho de um pão de uma melancia saiu de lá há não muito tempo atrás, então você pode ser um pouco dolorido. Apenas dizendo.

MAIS:5 Coisas que Você Precisa Saber Sobre a Gravidez de Sexo

Ele não ir devagar.
O homem teve de esperar 3,628,800 segundos por esse momento. Não importa o quão boas suas intenções, ele vai chegar para o jackhammer mover-se em algum ponto.

Você não pode apressar para o segundo tempo.
…Mas você deve. Você provavelmente tem alguns solavancos e um joelho esfolado a primeira vez que você aprendeu a andar de bicicleta, muito. Ele fica melhor—confiança.

Você vai esquecer tudo sobre ele.
Um ano mais tarde, você terá que lembrar-se de que você uma vez foram seis semanas sem sexo. SEIS SEMANAS! (Eu sei, certo?)

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

MAIS:Como é o Seu Relacionamento Realmente Muda Depois de um Bebê

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Assustador Fatos A Sua Pele Pode Revelar Sobre A Sua Saúde

Este artigo foi escrito por Aly Walansky e reaproveitado, com a permissão do Daily Makeover.

Visitar seu dermatologista regularmente é, definitivamente, um smart hábito estabelecer: Eles são especialistas que podem olhar para imperceptíveis sinais de saúde subjacentes preocupações. Se você notar qualquer destes sintomas visíveis, você deve trazê-los para o seu médico em sua próxima consulta para gethem-los check-out.

Olhos Amarelos
Olhos de um tom de amarelo pode ser devido a uma condição conhecida como scleral icterus, o que poderia indicar que o seu fígado não está a funcionar correctamente, diz a dermatologista Soheil Simzar, M. D.

Bolsas dos olhos e Inchaço
De sódio de alta de alimentos e uma dieta rica em sal pode promover a retenção de água em todo o corpo, inclusive na zona ocular, diz celebridade médico Roshini Raj, M. D. Crônica, alergias também podem aparecer na pele sensível sob seus olhos—eles dilatam os vasos sanguíneos e pode levar à fuga de líquido, que cria os papos e as olheiras roxo-azul de tonalidade.

Azul Canelas ou Gengivas
Se algumas partes da sua pele, tais como suas pernas ou sua gengiva—curva azul, você pode estar tendo uma reação a um medicamento, diz Simzar. No entanto, se a sua pele vira um cinza azulado, isso poderá indicar a ingestão crónica de levar produtos.

Hiperpigmentação e Descoloração
A exposição ao sol não é a única causa de hiperpigmentação. Espesso e aveludado, marrom, cinza, manchas na pele, especialmente ao redor do pescoço, axila ou virilha—também pode ser um sinal precoce de diabetes, diz Raj.

Acinzentada Da Pele
Pele cinza pode aparecer para um número de razões. Poderia ser que o oxigênio não é o seu sangue—um possível sinal de enfisema, diz Kim Laudati. Ele poderia também sinal de um iminente ataque cardíaco. Outras coisas que ele pode apontar para incluir tuberculose pulmonar, pneumonia, alguns tipos de câncer. Menor-uma razão conhecida para a pele cinza pode ser peritonite—inflamação de uma fina camada de tecido dentro do abdômen, que é causada por bactérias ou fungos.

A Pele seca ou Pregos
Se a sua pele torna-se seca e seu cabelo e unhas tornam-se frágeis, potencialmente, isso pode apontar para um problema de tireóide, diz Simzar. A pele deve aparecer sempre suave, sem erupções cutâneas, inchaço ou escalas. Excepcionalmente, a pele seca pode ser devido a uma falta de vitamina A, ácidos graxos essenciais, como ômega-3, ou de zinco, diz Tori Holthaus, R. D.

Extrema Sensibilidade ao Sol
A pele que é especialmente sensível à exposição ao sol pode ser um sinal de doença auto-imune lúpus eritematoso sistêmico, diz a dermatologista Dina D. Strachan, M. D.

Coceira, Erupção Vesicular
Isto pode ser conhecida como dermatite herpetiforme. É um sinal de doença celíaca, quando seu sistema digestivo é sensível ao glúten, diz Raj. As lesões podem aparecer em qualquer lugar, mas ocorrem com mais frequência em torno dos joelhos, cotovelos, couro cabeludo, costas e nádegas, e pode ser precedida por uma intensa sensação de queimação.

Laranja Colorido De Pele
Se a sua pele fica laranja, você pode estar consumindo cenouras ou outros vegetais ricos em caroteno, diz Simzar.

Pele Bronzeada
Se a sua pele se transforma em bronze—não, incluindo os efeitos de banho de sol, pois isso pode mostrar uma patologia hereditária chamada hemocromatose, diz Simzar.

O Excesso De Pêlos Faciais
Pêlos indesejáveis em mulheres, predominantemente, ao longo do queixo, queixo e lábio superior—pode ser um sintoma da síndrome do ovário policístico, um desequilíbrio hormonal no qual hormônio masculino níveis são elevados, diz Raj.

Lábios Rachados
Seca, rachaduras ao redor da boca pode indicar uma deficiência de vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina e vitamina B6. Você pode encontrar niacina selvagens em conservas de atum, riboflavina no espinafre, e B6 em grão-de-bico, diz Holthaus.

Mais do dia a dia Makeover:
101 Dicas para Obter uma Pele de Incandescência
10 Coisas Estranhas Que Você Nunca Soube Sobre Seu Limpeza De Pele
Os 10 Melhores Cortes de cabelo Curto com Franja

13 Tipos de Sexo que Todos Devem Ter, pelo Menos, uma Vez

Durante toda a sua vida, você provavelmente vai ter um monte de diferentes tipos de sexo. Provavelmente haverá Nicolas Sparks digno de paixão, alguns lamentável decisões, experiências que não saem como o planejado, e todas as boas, más e feias entre eles. Então, pense o seguinte, como destaca pontos sexual resume—eles podem ser fantástico ou apenas meh, mas eles provavelmente vão te ensinar uma coisa ou duas sobre o tipo de sexo que você realmente deseja.

1. Estranho De Primeira Hora Do Sexo

Ok, então não é qualquer tipo de sexo que você vai querer ter novamente, mas hey, é um marco importante de sua sexualidade carreira. Depois de tudo o que a atrapalhar, não há nenhum lugar para ir, mas para cima, e você começa a pós-graduação para o sexo que é muito mais divertido.

2. A Primeira Vez que Você Realmente Souber o Que está Fazendo

Talvez você leva algumas tentativas depois de sua primeira vez, mas um dia, tudo cliques. Você não é mais um desastrado amador que se sente como se estivesse adivinhando o seu caminho através de tudo, mas um completo sexo-haver. Sua confiança vai ser waaay lá em cima.

3. O Zero Inibições Sexuais

Se isso acontece quando você está se sentindo extra ballsy em férias ou quando você é um martini ultrapassar o seu limite, essa transa é quando você totalmente deixe de ir. Você vai aumentar o volume, experimentar coisas que você ainda não teve a coragem de antes, e a unidade de ambos você e seu parceiro completamente selvagem.

4. O Make-Up de Sexo Que é Totalmente vale a Pena Lutar

Quem ainda se lembra do que estavam a falar depois do sexo esta ridiculamente bom? Mas atenção, que o orgasmo não deve ser uma desculpa para escolher um mesquinha luta na próxima semana, também.

5. Sexo é Tão Bom que Você, Acidentalmente, Quebra as Coisas

Isso é quando você está tão fora de sua mente com todo o prazer que você tem praticamente nenhum controle sobre onde você pega/mangual/kick. Assim, a lâmpada é quebrado, a sua cortina de chuveiro é rasgado, a sua cabeceira é quebrado, e seu laptop está frito depois que o copo de água caiu sobre ele. Eh, isso acontece. Além disso, você vai dizer a seus amigos sobre isso.

Assistir homens de verdade, ler passagens de Cinza:

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6. Sexo de manhã, Que Faz Você se atrasar para o Trabalho

Ei, por vezes, é necessário despertar para algo melhor do que isso estridente do alarme do relógio. Você vai vir para o trabalho com um estúpido sorriso em seu rosto, mas enfim, valeu a pena.

7. O OMG-eu-não-Acredito-eu-Fiz-Que o Sexo

Sexual em busca da emoção não é para todos, e que mais do que tudo bem, mas admitir: Há algo lá fora, que te excita tanto quanto ele faz você nervoso. Sexo em público, brinquedos, trios-e-moresomes, BDSM, rpg—o que quer. Se ele acaba sendo incrível ou terrível, é muito corajoso para verificar algo fora de sua lista que você meio que, sorta, definitivamente, estava querendo experimentar.

8. O Nunca-Mais Uma Vez A Posição

Com certeza, uma das que você definitivamente vai se machucar durante a sua tentativa, mas isso não significa que você não deve tentar. Melhor cenário: Você descobrir uma alucinante posição que faz com que você quer se sentir como sexo deuses. O pior…bem, você vai ter uma boa história para rir.

9. O Super-Alto, Mijo-De-Fora-De-Seu-Vizinhos Sexo

Venha, de uma noite de abandonar seus modos não vai chegar chutou para fora. Quer se trate de jateamento de seu sexo de reprodução, gemendo mais do que o habitual, ou fazer um buraco em sua parede com a cabeceira da cama, esse é o tipo de sexo que vai torná-lo estranho a próxima vez que você ver a mulher na 2A.

10. Adeus Sexo

Talvez você esteja quebrando, você quebrou, ou você está tentando longa distância. Qualquer que seja o motivo, isso vai ser um pouco desesperante, mas extra apaixonado, e ele vai ser bom. Considerar o caráter de construção.

11. Sexo Com a MELHOR Trilha sonora

Primeiro de tudo, se você não tiver essa canção ainda—você sabe, aquela que você tem uma longa, relação emocional com que você também pode ver-se a ter sexo fantástico—você precisa sair e encontrá-lo, stat. E então, você vai, eventualmente, tê-lo enquanto você está ligando e vai ser o melhor de sempre.

12. Aquele em que o Seu Parceiro Faz Todo o Trabalho

Sim, na maioria das vezes, o bom sexo requer um esforço de equipe, mas pelo menos uma vez em sua vida, você precisa de experiência, que é como colocar toda a pressão da alternado para fora de sua mente e terá uma sessão que está tudo sobre o seu prazer. Apenas certifique-se de retribuir o favor em uma data posterior.

13. O So-Em-Amor-É-Estúpido Sexo

Não há como negar que, quando você está tão ridiculamente no amor e você, literalmente, não pode obter o suficiente do seu parceiro, há fogos de artifício. E por fogos de artifício, queremos dizer orgasmos. Porque, você sabe, sentimentos.

12 Coisas Dermatologistas Que Tiveram Câncer de Pele Quero que Você Saiba

Dizer que o câncer de pele é uma das formas mais comuns de câncer é um eufemismo: a Cada ano, há mais de novos casos—mais de 5,4 milhões de casos de nonmelanoma câncer de pele—o que a incidência combinada de mama, de próstata, de pulmão e câncer de cólon. (Assista estes 5 sinais de câncer de pele diferente, uma nova toupeira.) Portanto não é surpreendente que, mesmo os dermatologistas podem ter câncer de pele. Veja o que quatro derms aprendido a partir de sua experiência e quero que você saiba que você pode ficar seguro no sol.

Viva a sua vida e abraçar o ar livre.

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“Não tenha medo do sol, que nos dá a vida”, diz Ellen Marmur, MD, professor clínico associado de dermatologia da Mount Sinai Medical Center, em Nova York, que teve dois carcinomas basocelulares. “Mas mude os seus hábitos, assim você pode aproveitar o sol sem colocar a si mesmo em risco.” Um smart switch: Cobrir-se mais quando você está ao ar livre—pensar em grande chapéus com abas, bloqueio de UV óculos de sol, e guardas de erupção.

O câncer de pele é mais profundas da pele.

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY/getty images

“As pessoas muitas vezes descartar o tipo mais comum de câncer de pele, o carcinoma basocelular, como sendo sem importância, porque quase sempre é 100% curável, utilizando procedimentos simples ou até mesmo um creme tópico,” relatórios Vivian Bucay, MD, um dermatologista em San Antonio, Texas, cuja pele escamosa em torno de seu umbigo acabou por ser melanoma metastático. “O problema com esse raciocínio é que as pessoas que tiveram o mesmo esta de “baixo risco” tipo de câncer de pele tem 53% de risco de desenvolver interna de câncer como o de pulmão, de mama ou de cólon em comparação com uma idade correspondente pessoa que nunca teve um câncer de pele.”

Não guarde o protetor solar para a praia.

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“Não basta apenas usar protetor solar quando você está indo para estar ao ar livre por longos períodos de tempo”, diz Andrew Mineiro, MD, um dermatologista em Brevard, Flórida, que tinha um carcinoma basocelular na faculdade. “Ficamos muito diária de radiação UV que nós nem sequer pensamos.” Ele não está brincando: O Sol de Segurança da Aliança estima que, em média, incidentais tempo gasto em o sol é responsável por 80% do tempo de vida de exposição. “A pesquisa mostra claramente a vantagem de aplicar protetor solar todos os dias, com chuva ou sol, e a cada parte do corpo é exposta”, diz o Mineiro. “Para a maioria de nós que é o nosso rosto, pescoço, peito, mãos e antebraços.” (Gostamos de Tudo uma Boa química-livre de Coco Stick Protetor solar FPS 30, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Ser liberal com protetor solar.

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Quando se trata de protetor solar, a maioria de nós tenta fugir com menos, muito menos! Estudos mostram que as pessoas usam de 1/3 para 1/2 como muito protetor solar, como é necessário para obter o nível de proteção que é indicado na embalagem, diz Mineiro. Então, se você está aplicando um protetor solar SPF 50, você não pode mesmo estar recebendo um SPF 25. (Isso é como a elevação de um SPF dermatologistas dizem que você realmente precisa.)

“Uma onça vidro de tiro é o suficiente para um adulto normal do corpo se você está indo para a praia”, diz o Mineiro. Se aplicadas corretamente (e reaplicado a cada duas horas e depois de nadar ou suar), um filtro solar de amplo espectro com FPS 30 deve mantê-lo coberto.

Assista a um dermatologista explicam como proteger-se do sol:

Adicionar um antioxidante.

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“A camada de produtos para se certificar de que você não perca um lugar e proteger a sua pele através de estratégias diferentes”, aconselha Bucay. Por exemplo, a aplicação de um soro antioxidante com vitaminas C e e, sob o seu protetor solar irá aumentar a proteção ao neutralizar os radicais livres que são produzidos durante o dia—e que os protetores solares não totalmente clara. Para retoques durante o dia, Bucay usa um compacto mineral, protetor solar ou um pincel de pó protetor solar.

Plano melhor.

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“Nunca ficar encalhado na praia ou jogo de bola o dia todo sem sair-do-sol estratégia”, diz Marmur. “É bastante impossível para proteger sua pele 100%, não importa o quão alto o FPS.”Sempre que possível, evitar o sol entre as 11 da manhã e 3 da tarde, quando mais intenso. (Se você não acabar com uma terrível queimadura, tente estas 12 natural de queimaduras solares curas.)

Ver algo, dizer algo.

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“Se um crescimento ou mole é a alteração de qualquer maneira, ter verificado”, diz Elizabeth Tanzi, MD, professor clínico associado de dermatologia da George Washington University Medical Center e um melanoma sobrevivente. Além de alterações na forma, tamanho e cor, fique atento para as lesões que se tornam coceira ou dor. “Meus dois melanomas eram muito pequenos e parecia quase nada, mas eu estou tão feliz que eu ouvia meus próprios conselhos e eles tinham removido.”

Não subestime o câncer de pele.

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“Às vezes, as pessoas estão sob a impressão de que o câncer de pele não é um ‘mal’ do câncer, porque não vai ser de risco de vida—e isso é verdade para alguns tipos da doença, mas não melanoma”, diz Tanzi. “O Melanoma é uma das principais causas de mortes por câncer em jovens. Se detectada cedo, não é uma ameaça à vida. Mas, se é permitido espalhar mais profunda na pele, o prognóstico pode ser grave.” (Aprenda estas 5 câncer de pele sinais de alerta que são fáceis de ignorar.)

Lembre-se de seus lábios.

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“A pele fina dos lábios falta de melanina, natural do seu corpo protetor solar, o que o torna especialmente vulneráveis ao câncer de pele e sinais de envelhecimento”, diz Bucay. Apesar de ser uma importante e vulnerável recurso, os lábios muitas vezes são deixados desprotegida ao sol. Na verdade, um estudo de frequentadores da praia, concluiu que apenas 37% das pessoas que usaram protetor solar em sua pele também protegeu seus lábios. Os caras são especialmente propensas ao câncer de pele do lábio, e, independentemente do sexo, o lábio inferior é cerca de 12 vezes mais probabilidade de ser afetado porque ele recebe mais exposição ao sol.

Melhorar a proteção de dentro para fora.

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“Há muita publicados na literatura médica de apoio a eficácia de um oral de antioxidantes derivados de uma samambaia extrato de folha conhecido como polypodium leucotomos em diminuir os danos da pele”, diz Bucay. Ela leva Heliocare (us$25, amazon.com), o nome da marca do produto que contém o extrato, todos os dias. “Não é um substituto para o protetor solar, mas não oferecem proteção adicional.”

É fácil evitar a deficiência de vitamina D.

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Uma razão pela qual as pessoas costumam dizer que eles não usam protetor solar é porque elas estão preocupadas sobre como se tornar deficiente em vitamina D, que é criado na pele quando exposta ao sol. Desde protetor solar pode inibir a produção de D, Mineiro reconhece que a D-a deficiência é uma preocupação válida. “Mas se você tem um trato gastrintestinal normal, os rins e o fígado, a suplementação oral de vitamina D é suficiente”, diz ele. Mineiro leva de 5.000 UI a de D um dia; o que é muito acima do valor diário recomendado de 600 UI, por isso certifique-se de conversar com seu médico sobre a quantidade que é certo para você. (Veja como saber se você realmente está deficiente em vitamina D.)

Sendo sol-sensível, tem grandes recompensas.

Tom Merton/getty images

“Eu tenho a sorte de viver na ensolarada Flórida, e minha família e adoro a praia”, diz o Mineiro. “Nós temos um sol 50 UPF tenda e levá-la para a praia, juntamente com nossos chapéus, protetor solar, sol e camisas. Sei que olhar muito bem coberto, mas o futuro de benefícios para a nossa pele são de valor inestimável.”

O artigo 12 Coisas Dermatologistas Que Tiveram Câncer de Pele Quero que Você Saiba apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Karyn RepinskiKaryn Repinski é um editor adjunto de Prevenção.

13 Melhor Marca De Estilo Romance De Natal Filmes No Netflix 2018

1Christmas No Smokies

Uma mulher tentando salvar a sua família histórico de berry farm fica cara-a-cara com ela, estrela da música country ex—quem está de volta na cidade para o Natal. E porque é um romântico do filme de Natal, faíscas voam. Você pode reconhecer alguns nomes e rostos em um presente, incluindo Barry Corbin (de One Tree Hill e no Country for Old Men) e Sarah Lancaster, do Chuck.

2A Natal Príncipe

Obviamente, eu não estaria fazendo meu trabalho se eu não incluem neste instante-clássico. Um jornalista vai secreto para escrever sobre a família real de um pequeno país Europeu durante as férias, e cai de cabeça sobre os saltos para o misterioso príncipe.

3A Férias Engajamento

O que é um Natal romântico filme fest sem um falso noivado? Depois de Hillary Burns (interpretado por Bonnie Somerville) carreira-driven namorado e rompe com ela, apenas alguns dias antes ela vai para casa para as férias, ela fala de um artista em reprodução de seu noivo. Mas, em seguida, seus sentimentos por ele começar a…real.

4Holiday de Bagagem

Não há nada como assistir a um amor reacender. E é isso que você vai ver o desenrolar deste drama cheio de romance sobre um pai que retorna à sua família e a ex-esposa para o Natal. Há também um bebê (e um suplente), envolvidos por uma camada adicional de intensidade.

5 e continuou o Espírito Do Natal

Se você acredita em fantasmas (ou pelo menos gosto de ver o sobrenatural em filmes), então você vai adorar este filme de Natal. Um advogado cabeças para Vermont, para fiscalizar a venda de uma antiga estalagem—que é assombrado por uma bem gostosa fantasma.

6Merry Kissmas

Kayla é contratada para um famoso coreógrafo e aparentemente tem a vida perfeita, até que ela compartilha uma alucinante beijo com o seu casamento de catering. Qual a melhor forma para o Natal romance ante do que pela adição de um triângulo de amor à mistura!

7 como Sarah Tem as Suas Asas,

Assim, este não iniciar de forma feliz: uma mulher sofre um acidente fatal, pouco antes do Natal. Mas, em seguida, seu espírito volta para a terra para ajudá-la (muito, muito quente) ex encontrar o verdadeiro amor, apenas no tempo para os feriados. Awww.

8Christmas Herança

Outro Netflix original, este filme segue um egoísta herdeira em sua jornada para descobrir o significado do Natal—e, talvez, encontrar o verdadeiro amor no caminho até lá.

9Angels Na Neve

Um casal à beira do divórcio fica preso em sua casa durante uma tempestade de neve de Natal. (Caramba!) As coisas parecem ruins—, até de boas-vindas no outro encalhado família que mostra que o amor e a família deve ser.

10A Dogwalker do Conto de Natal

Quero dizer, os cães. Precisa dizer mais? Mean Girls alúmen de Jonathan Bennett reproduz o sonhador Dean Stanton, que pede Luce Lockhart (Lexi Giovagnoli, IRL) para ajudá-lo a salvar um cão do parque após ela tem até passeio de cães como sua férias do trabalho.

11Christmas Esmagar

Uma reunião de colegial na época do Natal, dá-20-algo Georgia Pines (interpretada por Rachel Boston) a chance de ganhar o “the one that got away.”

12Dear Santa

Uma mulher rica que decide ajudar o proprietário de uma cozinha de sopa durante as férias, depois de encontrar sua filha querida carta para Santa, pedindo ajuda para fazer especial de Natal novamente. (Então, basicamente, é Sleepless in Seattle, férias de estilo. E eu não sou louca sobre isso.)

13Miss Mim Neste Natal

Uma vez casados e felizes do divórcio do casal será a final no Dia de Natal. (Naturalmente.) Mas quando Regina começa a ver outro homem, ela começa a se perguntar se ela é verdadeiramente, não há mais no amor com seu distante marido.

13 Dicas para Ser a Inveja de TODOS, durante a Sua Reunião da High School

Entre a Praia de Laguna tripulação últimos 10 anos, o reencontro e o clássico Romy e Michele Reunião de colegial vindo mais tarde neste mês, a Netflix, é compreensível se você tem reuniões em sua mente. E dependendo do que seus anos de adolescência foram como e onde você está agora, o pensamento de seu próprio próxima reunião pode deixar você com uma mistura de sentimentos. Se você está olhando para a frente para humilhar-pode gabar-se de sua incrível de pós-graduação vida ou temendo a executar para o seu velho arqui-inimigo, nós temos algumas dicas para pregar a noite.

1. Chegar antes do Tempo
Faça um favor a mesmo e ignorar algumas constrangimento por bater até velhos amigos nas redes sociais antes da reunião, diz Irene S. Levine, Ph.d. D., um psicólogo e amizade especialista. Não há necessidade de ir em um Facebook friending farra de toda a sua turma, mas um rápido ” oi ” para a velha BFFs você está animado para ver o ajudará a avaliar o que esperar de linha e de potenciais aliados para quando você chegar.

2. Diário Sobre o Que Você está Grato Por—Sim, Realmente
Falar sobre si mesmo em uma reunião de colegial é inevitável. Estilo de vida e etiqueta especialista Elaine Swann sugere descobrir com antecedência como você quer contar a história de quem você é e o que você fez. Mais fácil dizer do que fazer, certo? Se você tem um tempo difícil chegar com realizações que você está orgulhoso, Nick Papadopoulos, a vida de treinador para Meredith Haberfeld Coaching, diz jornal sobre as coisas na sua vida que você está grato por dentro de dias ou semanas que antecederam a reunião. “É uma forma de estar conectado com o que está funcionando em sua vida,” ele diz. “Destacar as coisas que você está orgulhoso e qual era o impacto.” Foco em como você impacto de seus entes queridos, e o mundo em torno de você, mesmo se você ainda não bateu todos os seus objetivos fora de sua lista de coisas a fazer ainda.

3. Pular a Pré-Reunião Dieta
Se o convite para a sua reunião da high school tem você a entrar em pânico sobre como a queda de 10 libras rápido, relaxar e se afastar da escala. Não só ninguém espera que você tenha o corpo que tinha na escola, mas “drástica perda de peso práticas não são saudáveis e raramente resultam em mudanças a longo prazo,” de qualquer maneira, diz Katie Cavuto, M. S., R. D., o nutricionista para os Phillies e Panfletos. Assim que saltar medidas drásticas como o corte de carboidratos ou reduzir o seu consumo nos dias que antecederam a reunião. Você só vai acabar mal-humorado e irritado por causa do excesso de privação, diz Cavuto—e você não gostaria de ser lembrado por quanta diversão você se reconectar com o que como ferozmente você estava de olho no celeiro?

4. Na Verdade, Vestido Como Você
Ok, então, uma reunião de colegial pode parecer uma grande desculpa para correr e gastar muito dinheiro em uma roupa nova, mas sinta-se livre para se evitar a tentação. Estas pessoas ainda não viu você em anos—qualquer coisa que você vestir vai ser novidade para eles. E o mais importante, você quer estar confortável e confiante, diz Gabrielle Porcaro, Saúde da Mulher sênior de moda e de mercado, editor, então escolha o seu closet do MVP que você sabe que você olhar quente. Não só você vai evitar os embaraçoso percepção de que o seu vestido novo é o caminho mais curto do que parecia na sala de vestir, mas você vai ser, na verdade, mostrando o verdadeiro você—que é o ponto de reunião.

5. Não Dê a Si mesmo uma Reforma,
A última coisa que você precisa é de fuga a partir de um novo hidratante ou passar a noite com medo de que o seu novo batom e a sombra de olho de fazer você parecer um palhaço. Aqui está o que Jill Percia, Saúde da Mulher, a editora de beleza, sugere: “o Corretivo onde necessário, um hidratante matizado ou fundação, um peachy-blush rosa (funciona em todos!), marrom ou preto forro do olho por definição, rímel, e o seu favorito lábios cor—de-rosa ou berry nunca falha olhar lindo.” Obter uma guarnição para o seu cabelo é dividido final-livre, “o estilo é uma maneira de você amor, se ele está ficando um elegante ruptura ou deixar seus cachos naturais fazer sua coisa.”Voilà—você vai mostrar o quão incrível você tem com a idade, sem levar potencialmente os riscos catastróficos.

6. Tomar um Buffer
Se é o seu cônjuge, companheiro, ou apenas um bom amigo, com uma data ao seu lado pode ser super útil e descomprimir, diz Swann—contanto que você não use essa pessoa como uma desculpa para evitar conversa e passar a noite julgar antigas colegas de um canto. Certifique-se de introduzir a sua data redor e envolver a data em que a conversa sempre que possível, para evitar o uso dele ou dela como uma muleta ou alienante que ele ou ela a ocasião.

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7. Deixe o Seu Rancor Na Porta
Vamos ser honestos: Há provavelmente um monte de velhos colegas de classe que você nunca quer ver de novo (e por uma boa razão—que não chupar na escola?). Mas se você tem rancor, mantê-los para si mesmo. Não há nenhuma maneira que você vai ser capaz de desfrutar a si mesmo se você estiver ocupado demais sedimentação de uma década de idade pontuações ou planejando vingança. “Vai lá com uma mente aberta e uma ardósia limpa”, diz Swann. “Mais frequentemente do que não, as pessoas têm amadurecido e mudado.” O que disse, não sinto nenhuma obrigação de interagir com pessoas que você costumava ter problemas, diz Levine. Amadurecido ou não, alguns traços de personalidade de suportar, e é melhor não entrar em um snark-fest com uma antiga inimiga.

8. Deixe o Estranho Ir
As possibilidades são, você vai correr em pelo menos uma pessoa que está animado para conversar—mas quem não se lembra da vida de vocês. A melhor maneira de ignorar a estranheza, de acordo com a Swann, é para ser honesto. Não pretendemos saber o que ele ou ela está ou arraste o momento e tentar adivinhar—se apenas de pedir desculpas sem ser excessivamente caloroso, de pedir que ele ou ela é, e mover a conversa.

9. Wade Volta para Amizades Lentamente
Você pode ser tentado a atacar abraço-o seu antigo melhor amigo, e imediatamente a falar sobre o seu trabalho, namorado, e uma década de pena de drama, mas Levine diz que você deve jogar com calma. “Moderar as suas expectativas”, diz ela. “Não salto e suponha que o grau de proximidade que foi uma vez lá ainda está lá hoje.” Não é divertido pensar sobre isso, mas o seu amigo pode não ser como gung-ho para reconectar-se como você é, ou ele ou ela pode ser totalmente uma nova pessoa. Controlar a sua emoção, e a vara para menos conversa pessoal tópicos até que você tenha uma idéia de como o dois de você clica no presente—, você vai economizar um monte de potencial de constrangimento.

10. Ir Fácil sobre o Álcool
Uma reunião destina-se a ser um evento comemorativo, de modo que não se coíbe de bar se você quer uma bebida. O que disse, Swann tem duas regras para manter em mente: 1) não usar o álcool como o líquido coragem, e 2) conheça o seu limite. Se você não sabe o seu limite, pergunte a um amigo, de antemão, que não tem medo de ser honesto com você—ela provavelmente vai ser capaz de dizer exatamente quando você deixa de ser bonito tonto para desleixado bêbado.

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11. Não Ficar Preso em uma teia de Mentiras
Pode ser tentador—especialmente depois de seu segundo copo de vinho e ouvir sobre o seu ex-namorada do colégio novo de seis a figura negócio de livro—para embelezar o seu próprio currículo. Swann diz que um dos maiores erros que você pode fazer pelo seu reencontro está mentindo. Não só você está vendendo o seu real realizações curto, mas você provavelmente vai ter que passar a noite como navegar na sua própria teia de mentiras. Não é divertido. Isso não significa que você não deve falar sobre o stellar coisas que você fez pós-ensino médio—apenas ficar com a verdade e evitar a tentação de se gabar ou um-um velho colega.

12. Siga Até com as Pessoas
Após o fato, se você se conectou com alguém, enviar uma nota ou um endereço de e-mail, diz que Swann. “Talvez você só tinha realmente uma agradável conversa com alguém ou você descobriu que eles estavam realmente fazendo bem e você está orgulhoso deles. Ou talvez você descobriu que eles perderam um dos pais ou cônjuge. Seja o que for, siga para cima.” Você nunca sabe o que reconectar pode trazer.

13. Ou não
“No final do dia, uma reunião de colegial pode ser uma chance de se reconectar e reatar relações com velhos amigos e chamas, mas também é permitido para ser…bem, apenas uma reunião de colegial. Apreciá-lo pelo que ele é, diz Levine—uma noite de diversão e uma oportunidade para ir para baixo memória lane—e não se sinta mal sobre retornar para a sua antiga vida inalterado, com a intenção de nunca mais ver aquelas pessoas novamente. Bem, até a próxima reunião, no mínimo.

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14 Shape-Up Atalhos

Ele voa. É apertado. Você raramente sinto que ele está ao seu lado. Claro, estamos falando de tempo. Você pode culpá-lo—ou, mais precisamente, a falta dele—para estar no caminho de muitas coisas, mas marcando o corpo dos seus sonhos não é mais um deles. A mais recente pesquisa mostra que a escultura de pernas magras, um apertado bunda e televisão abs não exigem horas extras no ginásio.

O truque é para suar mais esperto, não mais, e, em muitos casos, para períodos mais curtos. Na verdade, um estudo da Universidade McMaster, em Ontário, concluiu que as pessoas que breve, rápido-passeado treinos para um total de 90 minutos por semana, tem apenas como apto aqueles que tiveram menor intensidade de treinamento de quatro horas e meia. (Olá! Que um extra de três horas por semana!)

Com isso em mente, aproveitar esses shape-up atalhos de alguns maximizar o precioso (e poucos) minutos de treino você tem; os outros, na verdade, barbear-los. Agora vá e faça que o corpo de sonho uma realidade.

1. Saltar para o mesmo
Em vez de arrastar-se através de uma lenta (e de tempo de sucção) warm-up correr, chutar de fora de sua rotina com 20 polichinelos, diz treinador Larysa DiDio, fundador da PFX Fitness em Pleasantville, de Nova York. Em menos de um minuto, estas simples, mas explosivo da velha escola que se move ativar o seu superior e inferior do corpo-os músculos e aumentar rapidamente a sua frequência cardíaca e a temperatura do corpo para preparar você para o seu exercício. Outra razão para mantê-lo curto: Um estudo no Journal of applied Physiology encontrado moroso warm-ups pode fadiga, comprometer o seu verdadeiro treino.

2. Começar Forte
Pessoas que empurrou-se na primeira metade do treino e aliviou-se durante a segunda metade queimado 23% a mais de gordura do que aqueles que fizeram o oposto, de acordo com um estudo da Faculdade de New Jersey. O estudo também descobriu que um período de exercício de intensidade moderada antes de uma mais branda, pode-se extrair uma maior oxidação de gordura, tornando o total de treino de sentir-se menos estressante. Mais um motivo para começar a parte mais difícil do caminho.

3. Acertar as Notas certas,
A música move você a queimar mais calorias em menos tempo, fomentando você acompanhar e manter—se atualizado—o esforço. Mas não apenas qualquer lista de reprodução irá fazer (desculpe, Adele). Para aumentar a intensidade do treino, ouvir músicas com um ritmo de 125 a 140 batimentos por minuto e animada, letras de músicas, diz Costas Karageorghis, Ph. D., autor de dentro da Psicologia do Esporte, que estudou música impacto no exercício por 20 anos. Suas escolhas: “Moves Like Jagger”, por Maroon 5 com Christina Aguilera (128 bpm), “The Time (Dirty Bit)”, Do Black Eyed Peas (128 bpm), e “Jai Ho (you are My Destiny)”, por A. R. Rahman & The Pussycat Dolls, com Nicole Scherzinger (137 bpm).

Mais pega da Saúde da Mulher
“The Edge of Glory”, Lady Gaga (135 bpm)
“Você Gonna Go My Way”, de Lenny Kravitz (130 bpm)
“Quente e Frio”, de Katy Perry (128 bpm)
“Você Pertence a Mim”, Taylor Swift (130 bpm)
“Usar Alguém,” Kings of Leon (135 bpm)
“Nós encontramos o Amor (Cahill Club Remix),” Rihanna (128 bpm)
“O que São Você que Espera,” Gwen Stefani (136 bpm)
“Burning Up”, de Madonna (138 bpm)
“Mulherengo,” Britney Spears (140 bpm)

Se essas músicas não movê-lo, o download de software livre mixmeister.com para verificar o ritmo das suas músicas favoritas

4. Desafiar A Gravidade
Esculpir uma mais ousada posterior pode ser tão simples como içar pesos pesados. O desafio para os músculos constrói massa muscular mais rápido, qual é o segredo para uma maior, levantou a parte de trás, diz treinador de Rachel de miranda Cosgrove, WH fitness colaborador e autor de O Corpo Feminino Avanço. Além disso, é uma excelente propulsor do metabolismo: a Pesquisa mostra que você pode gravar quase o dobro de calorias em uma a duas horas depois de levantar pesos pesados. Adicionar este movimento—o dobrado-joelho em terra—a sua rotina até três vezes por semana: Conjunto de um par de pesados halteres (tente 15 libras) no chão e agachar para pegá-las. Rapidamente de pé, empurrando seus quadris para frente e apertando seus glúteos. Faça 10 repetições.

5. Junte-se a Treino do Mês do Clube
Quando você parar de ver resultados, seu primeiro instinto pode ser para ficar na esteira ou elíptico mais. Mas de remate em minutos extras não vai salvar você de um planalto. O que será: mudar a sua rotina a cada 28 dias—antes de ter uma chance para se estagnar. “Ele leva de quatro a seis semanas para que seu corpo se adaptar a um treino”, diz miranda Cosgrove. “Uma vez, torna-se eficiente no que faz, utiliza menos energia e queimar menos calorias e gordura.” A boa notícia é que você não precisa alterar completamente sua rotina de exercícios a cada mês, diz miranda Cosgrove. Mesmo simples ajustes—se dizer, acrescentando algumas colinas para sua corrida diária—pode fazer a diferença.

6. Perder o Equilíbrio
A multitarefa é uma habilidade útil no trabalho—e durante um treino. “Fazer parte superior do corpo-treinamento de força—rosca bíceps, sobrecarga de prensas em uma superfície instável, como um BOSU, uma balance board, ou até mesmo um sofá, almofada em casa”, diz DiDio. “Você terá que usar o seu núcleo para estabilizar-se e não cair, assim você vai fortalecer e tonificar o seu meio, enquanto você trabalha outros grupos musculares.”

7. A pé, não Jog
Embora possa parecer contraditório, a caminhar em um ritmo acelerado é um melhor uso do seu tempo de treino. “Durante uma rápida caminhada, seus músculos estão trabalhando duro para mantê-lo no chão e ainda empurrá-lo para a frente. Assim, em comparação com um lento jog—digamos, 10 minutos de milhas estiver a utilizar mais músculos e queima mais calorias”, diz o instrutor de fitness Teresa Iknoian, autor de Andar Rápido e Adequação a Pé. Enquanto faz jogging é um fluido, natural de movimento do corpo, a velocidade de caminhada é mais exigente fisicamente, porque ele requer que você para se mover em uma estranha maneira. Você também vai ficar bem formada, panturrilhas e glúteos, porque estes músculos são mais engajados durante um poder de pé, diz Iknoian.

E enquanto você está nisso, pegue um par de pólos. Com certeza, eles podem parecer bobas, gadgets reservados para caminhadas até o Kilimanjaro, mas andando pólos vêm com benefícios grave saunterer irá apreciar. “Você pode queimar 20% e 25% mais calorias andando com pólos do que você poderia caminhar sem eles, e você também vai aumentar a parte superior do corpo-de resistência, de 40%”, diz João Porcari, Ph. D., professor de exercício e ciência do esporte na Universidade de Wisconsin em La Crosse, que realizou cinco estudos sobre o equipamento de benefícios. Ele gosta de Exerstriders (us$70 a us $90, walkingpoles.com).

8. Obama-fy Seus Braços
Enquanto muitos exercícios de destino superior do braço sacudir, triângulo flexões tem sido cientificamente provado ser o mais eficaz, diz Porcari. Como fazer: Assumir uma posição de flexão, mas com as mãos juntas sob o seu peito, de forma que os polegares e dedos indicadores de cada mão estão tocando (ou quase a tocar-se) para formar um triângulo. Abaixe seu corpo e, em seguida, prima para trás. Repita quantas vezes for possível, mesmo que isso signifique cair de joelhos—você ainda vai estar dando seus braços um assassino de treino.

9. Intensificar O Seu Cardio
Lenta e constante não ganhar a corrida para gostosura. Mulheres que fizeram 20 minutos de bicicleta sprint intervalos perdeu três vezes mais gordura em 15 semanas como aqueles que pedalava para o dobro do tempo em um mesmo ritmo, de acordo com uma pesquisa da Universidade de New South Wales, em Sydney. Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT), em que você alternar entre curtos períodos de exercício intenso e de recuperação de quebras, é um dos melhores—e mais economia de tempo, maneiras de transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura, diz miranda Cosgrove. Tente este HIIT esteira de treino: Depois de se aquecer, fazer uma prévia de 30 segundos de sprint no ritmo mais rápido você pode lidar, seguido por 90 segundos de fácil, confortável jogging. Repita seis vezes e, em seguida, esfriar por cinco minutos.

10. Velocidade De Elevação
Fazer repetições de uma contagem de um segundo, um segundo para baixo. Pesquisadores Anderson e a Esfera do Estado, universidades descobriram que exercícios que realizou um levantamento de peso-treino em uma rápida, explosiva ritmo gasta 70 calorias a mais, em média, do que aqueles que fizeram o treino em um ritmo normal.

11. Polegada A Sua Inclinação
Tudo leva a tocha 15 por cento mais calorias na esteira? Adicionando um pouco de inclinação, cerca de 6 por cento, para o seu, normalmente, televisão correr ou caminhar, diz DiDio. A maior rampa, mais calorias queimadas em qualquer velocidade—sem remate um único minuto no seu treino.

12. Smart Swap
Comércio um dos seus semanal de treinos de cardio para um treinamento de força sessão para ver mais cintura, cortando resultados. Em um estudo da Universidade do Alabama em Birmingham, um grupo de pessoas em fase de dieta ergueu, três vezes por semana e a outra fez o exercício aeróbico para a mesma quantidade de tempo. Ambos os grupos consumiram a mesma quantidade de calorias, e tanto derramou a mesma quantidade de peso (26 libras). Mas quem bombeado de ferro caiu de 100 por cento de gordura, enquanto que o cardio grupo perdeu 92% de gordura e 8 por cento muscular. Por que isto importa: o Músculo incinera calorias mesmo quando você não está trabalhando fora. Se você substituir 10 quilos de gordura com 10 quilos de massa muscular magra, você vai queimar um extra de 25 a 50 calorias por dia, mesmo quando você não quebrar um suor.

13. Fazer um Elogio
O simples ato de repetir de motivação mantras como “vamos lá!” ou “Você pode fazer isso!”—se em voz alta ou silenciosamente—ajudou usuários um desempenho melhor durante seus treinos, de acordo com uma revisão de estudos, Perspectivas em Ciência Psicológica. Em outras palavras, “Você vai bomba…!”

14. Cobrir Mais Território
Acelerar a sua perda de gordura—e fazer o a maioria de seu ginásio tempo fazendo exercícios que destino como muitos músculos possível, diz Alwyn Cosgrove, proprietário de Resultados de Fitness na cidade de Santa Clarita, Califórnia. Ele criou estas duas metabolismo rotativo, total-o corpo move-se para eliminar teimoso pudge; alternar entre eles durante 15 minutos sem descanso.

Cabo Inversa Estocada com Linha e Único-Carrinho de mão
De frente para um cabo de estação, pegue uma cintura-altura (ou menor) do cabo em sua mão direita, com a palma voltada para baixo, e de volta até o cabo é tenso quando o braço está reto. Passo para trás com o pé direito e inferior de seu corpo até que seu joelho esquerdo é dobrados em 90 graus; esta é a posição de partida. Em um movimento, puxe o cabo para sua axila ao levantar o joelho direito para altura da cintura e de pé sobre a perna esquerda. Retornar para a posição inicial. Fazer seis repetições, em seguida, repita no outro lado.

Estabilidade-Bola de Flexão e Jackknife
Coloque suas pernas em uma bola de estabilidade e assumir uma posição de flexão, com os braços esticados e as mãos na largura dos ombros; esta é a posição de partida. Manter seu corpo em linha reta, menor seu peito até quase tocar o chão , pausar e, em seguida, empurre para trás até o mais rapidamente possível. De seguida, dobre seus joelhos para puxar a bola em sua direção, mantendo as costas retas. Pausa novamente, em seguida, inverter o movimento para retornar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer seis.

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13 Coisas que Você Nunca Deve Dizer Quando um Amigo Fica Casou de novo

Jessica e Ashlee Simpson, Angelina Jolie, Gabrielle Union (…) há uma grave onda de remarriages ocorrendo ultimamente. E não apenas Hollywood coisa: de Acordo com o U.S. Census Bureau de estatísticas, cerca de 30 por cento de todos os casais nestes dias de incluir pelo menos uma pessoa que estava engatado antes. Tenho um amigo que é, err, seguindo a tendência? Mesmo os mais bem intencionados de comentários pode ir sobre como um fugly vestido de dama de honra. Certifique-se de que você tomar um passe.

1. “Mas você disse que nunca iria casar de novo!”
É claro que ela fez—segundos após o seu divórcio foi finalizado. O pós-divórcio celebração amigos e Jack Daniels, provavelmente, teve um pouco de lado em que a declaração, também.

2. “A segunda vez é o charme!”
Desde a primeira vez que claramente não era, o que é praticamente uma aposta segura…junto com o fato de que ela não deseja ser lembrado de menos-que-perfeito civil recorde da pista.

3. “É a sensação de diferente desta vez?”
Mesmo se ela se sente exatamente o mesmo sobre este envolvimento como ela fez antes de seu último casamento (e o faz), é melhor você acreditar que ela gostaria de ter seu ex de cera de lady bits no altar, antes de ela gostaria de admitir.

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4. “Esse vestido é muito melhor do que o primeiro!”
Sim, ele é! Seu último casamento foi totalmente um ensaio geral para um presente! Na verdade, o casamento foi apenas um teste!

5. “Então, eu deveria excluir as fotos de seu último casamento do meu Facebook conta?”
SIM. (Mesmo que você olhar surpreendente em mais do que alguns deles. Tomar uma para a equipe.)

6. “Será que você convidar o seu ex para o casamento?”
Você pode muito bem dizer o que você está pensando: “Quanto você quer para esfregá-lo em seu ex rosto que você está em cima dele…enquanto parecendo uma retocada versão de si mesmo?”

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7. “Eu odiava a minha dama de honra vestido em seu último casamento de qualquer maneira.”
Sim…ela ainda pegou isso. E as chances são de que o próximo não seja “perfeito para um coquetel, um dia!”

8. “O anel de noivado que você acha que é melhor?”
Um presente!!! Definitivamente! Com certeza! Ela nunca gostou de o velho um de qualquer maneira, ok?!

9. “Você está indo para um menor de casamento do que da última vez?”
Ela quer apagá-la Sean Parker-estilo—forçando os hóspedes em embaraçoso trajes, a entrega de coelhinhos para as pessoas que querem afagos, as obras, mas as probabilidades são de que ela se sente realmente, realmente culpados para fazer backup de seu segundo casamento. Assim, pequenas é.

10. “Você gosta da sua nova sogra e melhor do que o último?”
O ex-marido deixou de existir o dia em que o divórcio foi finalizado. Quem são essas pessoas que você fala?

11. “Acho que você não está preocupado com a noite de núpcias!”
Desde que ela não estava nervoso na primeira vez, a resposta seria “não”. E sim, graças, o sexo com seu ex é exatamente o que ela gostaria de pensar agora.

12. “E eu ainda estou solteiro!”
Como uma porção sólida da população adulta, ela fala Divorciada, que se traduz em “eu não parafusado isso ainda!” De forma a esfregá-lo.

13. “Você está nervoso?”
Você está brincando?! Sob essa calma exterior encontra-se um garota que é completamente e totalmente assustado que ela está no caminho de se tornar o próximo Elizabeth Taylor. Não que haja nada de errado com isso…tipo de.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Coisas Que Desejamos Caras Sabiam Sobre Empregos Golpe

Se nós realmente estamos em um cara, nós gostamos de fazê-lo sentir-se bem, e, às vezes, o que significa doar alguns de sexo oral. Mas nem sempre é uma tarefa fácil. Portanto, é errado que apenas desejamos alguns caras estavam um pouco mais conscientes de como é?

Aqui, os 12 coisas que queremos caras para saber sobre BJs. Senhores, tomando nota é incentivado.

E enquanto você está nisso, aqui estão 14 alucinante fatos sobre o orgasmo:

​​

1. Se nós trazemos-lhe a partir de zero a 100, nos dar algum crédito. Para a maior parte, se estamos mexendo com um cara, seu motor vai ter, pelo menos, iniciado pelo tempo que temos de nossa boca envolvidos. Mas se temos de levar as coisas a partir de neutro a 65 mph, há muito trabalho envolvido. Ei, nós não estamos pedindo horas extras, mas apenas um pouco de reconhecimento pode ser bom.

2. Quando você gentilmente a parte de trás da nossa cabeça, não é sutil. Cara, ficamos com ele. Nós vamos chegar lá. Mas a sua “dica” faz-nos sentir obrigados—e isso poderia ser o suficiente para tirar-nos o direito de dar humor.

3. Ficando de joelhos, enquanto você se envolve algumas proezas atléticas. Esta sexy, submisso mover-se não é algo que podemos puxar para fora o tempo todo, mas nós pensamos que todas as partes podem acordar que é muito quente. Nós sabemos que você goste dele, mas se você quiser investir em um par de joelheiras para se manter ao lado da cama, não espere que esta no regular.

4. O mesmo vale para a garganta profunda. Esta é a exceção, não a regra. É para quando estamos sentindo extra generoso. Alguns de nós têm graves mordaça reflexos para lidar com e temos certeza de atirar no homem partes não é como você imaginou acabar com esse amor sesh. Apreciar este ocasionais presente, como é uma doença rara, vinho fino.

5. Sabemos que o olhar quente. Sabemos que a chance clara de nossa bunda enquanto estamos ficando para baixo ao negócio é um visual agradável para você. Nem sempre é fácil dar o dinheiro shot (não, não é que o dinheiro de tiro), mas nós queremos que você se sentir bem e ter algo agradável ao olhar. Por favor, elogio de acordo.

6. Às vezes, nossos grunhidos e gemidos são apenas parte do show. A verdade é que, às vezes, nós realmente são super ligado, mas outras vezes só estamos fazendo isso para acelerar as coisas.

7. 69: Bom na teoria, complicado, na realidade. 69 posição que parece que ele vai ser tão sexy…até perder o foco na tarefa que tem em mãos, porque alguém tem a sua mão em nossa tarefa. É como, por que continuar correndo a maratona, quando alguém oferecer um sorvete de casquinha na altura do quilômetro cinco?

8. Os avisos são bem-vindos. Um heads-up sobre a chegada iminente do sêmen é sempre bem vinda e, muitas vezes, necessário. Um inesperado injeção de jizz poderia ser considerado um risco para a segurança.

9. Estrada da cabeça tem suas limitações. É claro que nós vamos passar por cima de você, enquanto você estiver dirigindo, dentro da razão. Três horas de viagem em um pouco povoada interestadual é o cenário ideal. Uma rápida viagem de 7 a 11 para pegar alguns sacos de lixo e leite não é. Mantenha suas expectativas.

10. Chuveiro cenas são de acertar ou errar. Assim como a ligação real no chuveiro, dando a cabeça no chuveiro é complicado. Uma garota só pode ter tanta água na boca dela. Nós fazemos o nosso melhor, mas por favor, não fique desapontado se você não pode travar uma “Missão Cumprida” banner acima da banheira.

11. Não espere um golpe de emprego sempre que estamos sozinhos em um quarto. Se trouxemos nosso-tempo de jogo e tempo de novo, você pode vir a esperar, o tempo e o tempo novamente. O que nem sempre é realista. Ser grato, mas não espere um decadente sobremesa após cada refeição.

12. Podemos fazer muito. Se estamos a meia hora, e você está nem perto de terminar esta corrida, estamos jogando a toalha. Somos apenas humanos, e sabemos que você também. Estamos muito bem, para terminar com um tapinha na bunda seguido por um “bom jogo, bom jogo.”

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