Dicas de Como Perder Peso de Forma Fácil

Peças-chave de Como Perder Peso de Forma Fácil

As pessoas gostam de falar sobre cada coisa e especialmente como perder peso rapidamente. Assim, se você quer perder peso rápido, vá em dieta, mas tente segui-lo por um longo período de tempo. Muitas pessoas recuperam o peso que perderam depois de deixarem os medicamentos. Exercício físico mais nutrição correta e hábitos alimentares, então você certamente irá atingir seu peso corporal ideal.

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As Crônicas de Como Perder Peso de Forma Fácil

Existem muitas razões pelas quais você deve perder peso. Apenas aproveite seu exercício e você não perceberá que está perdendo peso. Você quase certamente perderá peso rapidamente, mas uma vez que você pára o que quer que esteja fazendo para perder peso, é quase garantido que volte imediatamente. A melhor fruta que você pode comer para perder peso, assim como Abigale, é o abacaxi fresco. O peso estava realmente caindo de mim. Perder peso pode ser um trabalho árduo. Você está preso ao mesmo peso por alguns dias ou até algumas semanas!

Como Encontrar a melhor forma de Perder Peso de Forma Fácil

Imaginação do corpo Use imagens do corpo para ver a si mesmo com um corpo saudável, exatamente como deseja seguir sua dieta. Às vezes, a dieta e o exercício sozinhos não são suficientes para superar os momentos em que você está com fome, fatigado ou estressado, levando a uma alimentação emocional, a principal causa da obesidade. Uma dieta saudável é fundamental em sua busca para aprender a reduzir a barriga, por isso é importante que você fique em um regime alimentar rigoroso. Dietas Especiais para Necessidades Especiais Nutrição pode ser um grande benefício para animais de estimação com alergias, doenças ou condições especiais.

A Chave para o Sucesso de Como Perder Peso de Forma Fácil

A perda de peso não é impossível e nem precisa ser difícil, mas existem alguns fatos básicos que você precisa aceitar antes de começar. É muito mais eficaz com uma perspectiva mental positiva. A rápida perda de peso sem esforço é o santo graal da dieta e é algo que muitos sistemas e produtos pretendem oferecer. Isso me tornará mais atraente para as mulheres. Pode ser uma maneira de ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar os níveis anormais de colesterol. Claro, a perda de peso foi o que realmente chamou minha atenção. Quando se trata de perda de peso, é vital alinhar metas realistas e realizáveis.

Sussurrou Como Perder Peso de Forma Fácil Segredos

Visualizar-se magro é uma maneira poderosa de se manter motivado e manter a perda de peso no topo da sua lista de prioridades, quer seu objetivo seja perder 10 libras ou 100 libras. Perder peso não deve ser o seu foco principal. Uma abordagem mais realista pode ser perder 5 10 libras seu primeiro par de meses em seu novo programa de perda de peso.

A Chave para o Sucesso de Como Perder Peso de Forma Fácil

Até agora um dos principais problemas com a tentativa de perder gordura (especialmente em torno de sua barriga) sempre foi obter células de gordura teimosas para soltar a gordura bloqueada para que o corpo possa liberar toxinas e gorduras. Lembre-se sempre que o corpo perfeito é um mito. Em vez de usar glicogênio para energia, seu corpo agora depende da conversão da gordura armazenada em corpos cetônicos, que são usados ​​pelos neurônios do cérebro como energia. Fornecer seu corpo com uma fonte constante e abundante de oxigênio exalando mais completamente permite que seu corpo expulse toxinas perigosas, que beneficiam todo o seu corpo. As pontas superiores perdem o envoltório gordo do corpo do peso para perder a gordura da barriga na escolha home.

Qual a melhor forma de Perder Peso a Maneira mais Fácil É – e o Que Não É

Exercício é realmente fundamental na perda de peso, você não tem que tomar pílulas de emagrecimento você só tem que ser fisicamente ativo para aumentar o seu metabolismo e perda de peso. Idealmente, os exercícios são feitos apenas 3-5 dias, mas para uma perda de peso RÁPIDA, é feito uma semana sem qualquer descanso. É realmente tão simples como apenas fazer mais algumas repetições nos exercícios ou aumentar o seu ciclo de luz em 1020 minutos! Você também precisa aumentar a quantidade de exercício que você toma para queimar mais calorias que você normalmente faria.

Tudo o que Eles diziam Sobre Como Perder Peso de Forma Fácil É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Apenas com a ação adequada, motivação e objetivos seu plano de perda de peso será verdadeiramente bem sucedido. Seus planos para perda de peso a curto prazo não devem ser feitos de repente ou sem muita reflexão. No final, um plano de perda de peso é apenas um plano. Não é impossível ter um plano de perda de peso simples, eficaz e eficiente que finalmente lhe dará os números que você deseja, mantendo uma vida saudável, em geral e comendo normalmente. Exame físico e trabalho de laboratório Um plano de perda de peso saudável e sustentável adaptado às suas metas, corpo e estilo Supressores de apetite prescritos pela FDA temos muitas escolhas diferentes As visitas semanais com os Pontos de Decisão do Dr. focam nas principais decisões de cuidados médicos importantes para muitos problemas.

 

8 maneiras de proteger naturalmente sua ereção

8 maneiras de proteger naturalmente sua ereção

Embora a maioria das pessoas associe a disfunção erétil (DE) com a idade, sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção é determinada por uma ampla gama de fatores.

Estes incluem sua dieta, seu peso e percentual de gordura corporal, sua pressão arterial, os níveis de hormônios sexuais masculinos e até mesmo os níveis de estresse que você sente em seu trabalho, vida pessoal e estilo de vida em geral.

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Felizmente, a maioria desses fatores está completamente sob seu controle, permitindo que você tome medidas para proteger sua ereção e evitar a disfunção erétil sem necessariamente ter que usar medicação.

Abaixo, listamos oito maneiras para você melhorar naturalmente suas ereções, evitar disfunção erétil e aproveitar uma vida sexual mais livre de estresse. Todos são fáceis de implementar e se alinham bem com um estilo de vida saudável, fazendo com que valha a pena priorizar antes de tentar a medicação ED.

Mantenha seu peso corporal na faixa saudável
Estar acima do peso ou obeso pode afetar negativamente sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção normal durante o sexo. Isso ocorre porque a obesidade está intimamente correlacionada com sérios problemas de saúde, como diabetes, que podem danificar os nervos ao redor do pênis e prevenir as ereções.

A disfunção erétil causada pela diabetes é particularmente preocupante, pois os tratamentos comuns para disfunção erétil, como o Viagra e o Cialis, muitas vezes não são totalmente eficazes. De fato, um estudo de 1999 mostra que apenas 56% dos homens com disfunção erétil induzida por diabetes tiveram melhorias com o Viagra.

A melhor solução é prestar atenção ao seu peso e tentar manter o nível saudável para o seu tipo de corpo. Como um peso corporal saudável também é importante para a saúde geral, manter seu peso corporal é algo que vale a pena, mesmo que você não sofra de disfunção erétil.

Fique em cima da sua pressão arterial
A hipertensão arterial está intimamente ligada à disfunção erétil, possivelmente por causa dos efeitos negativos que ela pode ter sobre a saúde de seus vasos sanguíneos.

Embora não haja necessidade de ficar obcecado com a pressão arterial, é importante que seja verificado a cada poucos meses. Se a sua pressão arterial está fora do intervalo normal, você deve considerar conversar com seu médico sobre as opções de tratamento.

A pressão sanguínea moderadamente alta (como a pressão arterial na faixa de ‘pré-hipertensão’) pode ser diminuída com algumas pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida. Existem também numerosos medicamentos que podem reduzir sua pressão arterial e melhorar sua saúde arterial.

Comer uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos nutritivos
As ereções dependem de um fluxo sangüíneo forte e confiável. Por causa disso, os mesmos alimentos que podem entupir suas artérias e danificar seu coração também podem ter um impacto negativo na qualidade de suas ereções.

De fato, há uma correlação tão próxima entre a disfunção erétil e a saúde do coração que a DE é comumente vista pelos profissionais médicos como um sinal potencial de doença cardíaca.

Na maior parte, os mesmos alimentos que causam doenças cardíacas também podem contribuir para problemas com ereções. Refeições gordurosas, açucaradas e altamente calóricas, como hambúrgueres, pizza e frango frito, devem ser evitadas ou consumidas com moderação se você estiver preocupado com a disfunção erétil.

Também é importante comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Um estudo de 2010 mostra que a dieta mediterrânea, que é rica em grãos integrais, peixe, frutas, nozes e vegetais, mas pobre em carne vermelha está ligada a uma menor taxa de incidência de disfunção erétil em homens.

Adicione exercícios aeróbicos à sua rotina diária
O exercício aeróbico, como correr, pedalar, remar ou praticar a maioria dos esportes, melhora a saúde do seu coração e pode reduzir os efeitos da disfunção erétil.

Um artigo de 2011 no Ethiopian Journal of Health Science curou evidências de cinco estudos sobre exercícios aeróbicos e ED. Os autores descobriram que os estudos mostraram uma melhoria clara nos sintomas da disfunção erétil à medida que os homens se exercitavam, particularmente a longo prazo.

O artigo concluiu que o treinamento aeróbico ‘pode ​​tratar com sucesso a disfunção erétil em pacientes selecionados com disfunção erétil arteriogênica’ – uma forma de disfunção erétil causada por suprimento de sangue arterial pobre.

Felizmente, não há necessidade de gastar horas do seu dia fazendo exercícios para reduzir o risco de desenvolver disfunção erétil. Para a maioria dos homens, uma sessão de 15 a 60 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada (por exemplo, correr ou caminhar em um declive) é suficiente para melhorar a saúde do seu coração.

Verifique se há testosterona abaixo do normal
Baixos níveis de testosterona podem causar disfunção erétil. Isso ocorre porque a testosterona é um dos principais hormônios envolvidos na regulação do impulso sexual masculino. Menos testosterona geralmente significa menor interesse por sexo, bem como ereções mais fracas e menos consistentes.

Os níveis de testosterona flutuam naturalmente com base em uma variedade de fatores, desde sua dieta e nível de atividade até seus hábitos de sono. Eles também diminuem com a idade, com alguns estudos mostrando uma redução progressiva nos níveis séricos de testosterona à medida que os homens envelhecem.

Outros sintomas de baixa testosterona incluem letargia, falta de impulso mental, perda de massa muscular, ganho de gordura ao redor do abdômen e uma falta geral de interesse em atividades sexuais.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

O que é isso?
A disfunção erétil (DE) é quando você é incapaz de obter ou manter uma ereção adequada para a relação sexual ou outra atividade sexual escolhida.

Quão comum é isso?
É muito comum; metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos terá em algum grau. Isso significa que há vários milhões de homens no Reino Unido sofrendo de disfunção erétil e os números aumentam com a idade. Infelizmente, apenas uma pequena porcentagem dos pacientes realmente recebe tratamento.

Como isso é causado?
A maioria dos homens ocasionalmente não consegue obter ou manter uma ereção. Isso geralmente resulta de estresse, cansaço, ansiedade ou consumo excessivo de álcool e não é nada para se preocupar. No entanto, se preocupar com isso pode aumentar a probabilidade de que isso aconteça novamente devido ao ‘medo do fracasso’. Até cerca de 20 anos atrás, ED foi pensado para ser quase inteiramente devido a causas psicológicas (na mente). Mas agora sabemos que as causas físicas (no corpo) são mais prováveis, e a mais comum delas é a doença dos vasos sangüíneos que fornecem sangue ao pênis (aterosclerose). No entanto, a maioria dos homens com disfunção erétil tem uma combinação de causas psicológicas e físicas, com uma afetando a outra.

Causas físicas
Os homens cuja DE é causada por causas físicas geralmente experimentam um início gradual dos problemas eréteis, que geralmente ocorrem em todas as atividades sexuais.

Causas físicas de ED incluem:

Condições vasculogênicas (que afetam o fluxo sanguíneo para o pênis) – incluindo doença do coração ou vasos sanguíneos (doença cardiovascular), pressão alta, colesterol elevado e diabetes
Condições neurogênicas (que afetam o sistema nervoso) – incluindo esclerose múltipla, doença de Parkinson, acidente vascular cerebral, diabetes e lesão ou desordem da coluna vertebral
Condições hormonais (que afetam os hormônios) – incluindo uma glândula tireoide hiperativa, hipoatividade da tireóide, hipogonadismo (nível baixo de testosterona), síndrome de Cushing (alto nível de cortisol), lesão cerebral recente ou no passado e hemorragia subaracnóidea ou radiação para a cabeça (estes podem causar alterações hormonais, particularmente uma baixa testosterona)
Condições anatômicas (que afetam a estrutura do pênis) – incluindo a doença de Peyronie
Cirurgia e radioterapia para câncer de bexiga, próstata ou retal
Lesão no pênis
Efeito colateral de medicamentos prescritos
Uso de drogas recreativas
Consumo excessivo de álcool
ED também é mais provável de ocorrer em pessoas que fumam, estão acima do peso e / ou não estão suficientemente ativos.

Se a aterosclerose é a causa da sua disfunção erétil, esse estreitamento provavelmente afeta outros vasos sangüíneos do corpo, incluindo as artérias que fornecem sangue ao coração. Isso significa que a DE pode ser um sinal de alerta precoce de problemas cardíacos futuros, aparecendo de 3 a 5 anos antes de uma queixa de coração. Você pode, portanto, ser capaz de prevenir um problema cardíaco futuro se você vir seu médico para tratamento logo após o início da sua DE (veja nossa ficha técnica ‘Disfunção erétil e o coração’).

aterosclerose
Aterosclerose (estreitamento) de uma artéria

Problemas hormonais podem ser uma causa mais comum de DE do que se pensava. O mais frequentemente visto é a redução da testosterona (hormônio sexual masculino), que pode ocorrer em homens de todas as idades, incluindo os idosos. A orientação atual sobre o uso de terapia de reposição de testosterona em homens recomenda que quando eles primeiro consultam um médico para disfunção erétil e / ou libido reduzida (‘desejo sexual’), eles devem ter sua testosterona medida pela manhã em pelo menos duas ocasiões ( veja nosso informativo ‘Deficiência de testosterona’).

Se você tem DE e anda de bicicleta por mais de três horas por semana, seu médico pode recomendar que você tente um período sem andar de bicicleta para ver se isso ajuda a melhorar as coisas. É importante certificar-se de que você está sentado na posição correta com um assento confortável e adequado – alguns são projetados especificamente para aliviar a pressão nos vasos sanguíneos e nos nervos que alimentam o pênis.

Causas psicológicas
Uma causa psicológica da DE é mais provável se:

Sua ereção está bem, exceto com o seu parceiro
Você está sofrendo de estresse e ansiedade no trabalho ou em casa (dinheiro ou família)
Existem filas maritais e insatisfação (que também podem causar ejaculação precoce)
Voce esta deprimido
Falhar uma vez é seguido por medo de falha subsequente
Seu parceiro tem problemas sexuais
Você está entediado sexualmente
Você está preocupado com sua orientação sexual
Você já sofreu abuso sexual anterior
Quando você deve procurar ajuda?
Se você tem sofrido com DE por mais de algumas semanas, é aconselhável consultar o seu médico, porque pode ser um sinal de alerta para outros problemas de saúde mais sérios.

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Muitos homens acham muito difícil falar sobre um problema tão pessoal como ser incapaz de obter uma ereção e podem adiar pedir ajuda por 2 anos ou mais. No entanto, os GPs são treinados para lidar com o DE e, no final, geralmente não é tão embaraçoso quanto se temia.

Como é diagnosticado?
Para diagnosticar a (s) causa (s) do seu DE, o seu médico irá perguntar-lhe sobre a sua sexual

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.
Escrito por Margarita Casado Jiménez, Bacharel em Medicina pela Universidade de Alcalá de Henares
Avaliado por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista em Medicina Interna. Serviço de Emergência do Hospital Gregorio Marañón em Madrid
Prevenção da disfunção erétil
O que é disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Fatores de risco de disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Diagnóstico da disfunção erétil
Tratamento de disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil Obesidade, consumo de álcool e sedentarismo são fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil.

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A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis ​​dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar
Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo. O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O tabaco tem a capacidade de alterar a síntese de óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de células musculares dilatando veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação de tecidos, o que favorece a erecção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.

Não abuse do álcool
Não abuse do álcool
Se este é um abuso ocasional, os efeitos imediatos do resultado consumo excessivo de álcool, no sentido de emoção sentida pelo bebedor não é acompanhado pela rigidez peniana habitual, ou seja, a rigidez é menor do que quando nenhum consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não se referem ou mesmo depois de sair do vício, por isso é vital para eliminar ou minimizar o consumo de álcool, logo que possível.

Realize o exercício
Realize o exercício
Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Devido à estreita relação entre os distúrbios cardiovasculares e da disfunção eréctil, prevenir tais doenças (doença cardíaca, hipertensão, hipercolesterolemia, arteriosclerose), ainda mais a protecção contra a disfunção sexual.

Controlar o peso
Controlar o peso
O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus, uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

Resto
Resto
Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.

Não se auto-medicar
Não se auto-medicar
Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. para obter os resultados

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

As 3 regras de ouro para uma vida saudável

As 3 regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais

Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7, que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

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A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma bela página web: ela é baseada em um dos estudos mais importantes que foram realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. Dr. Laura Rasmussen-Torvik, autor do estudo, que foi publicado anteriormente na revista da associação, Circulation, explicou na apresentação da campanha, pela primeira vez, sabemos com certeza que estes sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos ‘podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas’.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.Se seis ou sete dos hábitos forem cumpridos, muitos deles intimamente relacionados, o risco de sofrer câncer ou doenças cardiovasculares é reduzido em 51% aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Rasmussen-Torvik para nunca é tarde demais para mudar nosso estilo de vida, e seguir os sete conselhos proposta, pois há uma grande quantidade de estudos científicos que mostram que ações como parar de fumar ou mudança de dieta têm efeitos quase imediatos sobre a nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física: nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia. De acordo com a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não estão bloqueadas, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças, o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados; e antes

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Proibida Fatos Sobre Naturais de Tratamento de Cabelo Descoberto por um Especialista

30-Segundo Truque para o Cabelo Natural de Tratamento de

Se você tiver cabelos danificados, tente usar o óleo de coco em sua rotina de cabelo. É tão rico que quando você desce o cabelo, ele continua tão brilhante e macio. Se você decidiu que seu cabelo natural é lindo e decidiu aceitá-lo como é e juntar-se ao movimento natural do cabelo, parabéns para você!

Natural De Tratamento De Cabelo

Com o ar seco, os tratamentos térmicos e o aumento do uso de chapéus e cachecóis, seu cabelo provavelmente está começando a causar algum dano também. Principalmente todo o cabelo precisa é de umidade e manteiga de karité só vai ficar bem porque não queremos produtos nocivos afundando nosso couro cabeludo e boom talvez câncer no cérebro, problemas de saúde. Se o seu cabelo estiver super danificado pelo clima de inverno ou pelo cloro da piscina, dependendo da época do ano, é claro que você também vai querer experimentar a minha receita de máscara de cabelo para cabelo seco. O cabelo natural requer muito cuidado, em parte porque tende a ser seco e delicado. A melhor coisa que você pode fazer para o cabelo natural é adivinhar o condicionamento. Se você usa seu cabelo natural, provavelmente está familiarizado com co-lavagem ou lavar o cabelo apenas com condicionador.

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Natural De Tratamento De Cabelo – Visão Geral

Você descobrirá que pode gerenciar melhor seu cabelo e não precisará de muito produto para pentear. Colorir com hena precisa de um olhar mais atento para colorir seu cabelo. De condicionamento no chuveiro a tratamentos regulares de condicionamento profundo, seu cabelo não fica cheio. Lavar o cabelo com suco de 2-3 limões trará brilho para o cabelo sem brilho.

Definições de Cabelo Natural de Tratamento de

Lave como de costume e você vai encontrar cabelo que é fácil de gerenciar e estilo. Tintura de cabelo e relaxantes de cabelo podem machucar sua pele, cabelo e olhos, especialmente se você não for cuidadoso. A adição de óleos no cabelo antes da lavagem pode criar uma barreira entre o cabelo e o xampu para ajudar a evitar a sensação de descamação que você pode, algumas vezes, obter depois de limpar o cabelo. Se você quiser saber o verdadeiro segredo para um cabelo verdadeiramente saudável, pegue uma caixa de bicarbonato de sódio e um pouco de vinagre de maçã. Na verdade, o cabelo saudável realmente começa com a saúde do seu couro cabeludo.

A Chave para o Sucesso Natural de Tratamento de Cabelo

Despeje em um recipiente hermético e guarde na geladeira ou use imediatamente para torcer, trançar ou pentear o cabelo como quiser. O cabelo deve ser macio e manejável para uma rotina de desembaraçar fácil, além de cheirar adorável! Lave o cabelo com nosso xampu e condicionador de fusão Mango-Papaya para a melhor experiência tropical !!

Quem Mais Quer Aprender Sobre Naturais de Tratamento de Cabelo?

Ter um cabelo forte e brilhante não significa que precisamos ir à farmácia ou ao salão e comprar o mais recente tratamento capilar ou xampu. Além disso, se você puder fazer seu tratamento de cabelo sem ter que desembolsar todo esse dinheiro, o que é melhor! Vamos descobrir mais sobre o tratamento do cabelo de gema de ovo. A melhor parte sobre os tratamentos de gema de ovo é que não há nada para se preocupar.

20 dicas para perder peso

20 dicas para perder peso

20 dicas para perder peso
Independentemente do estilo de dieta escolhido, é importante ter calma. Aqui estão vinte dicas fundamentais para cada dieta para atingir seu objetivo.

Além disso, você tem que acompanhar isso com exercícios físicos para queimar calorias. Caso contrário, os quilos perdidos se recuperam em breve.

As dietas, em geral, apenas eliminam mais fluido do corpo do que gordura. Portanto, é conveniente mudar seus hábitos alimentares para garantir uma vida mais saudável. Existem muitos regimes de emagrecimento, mas todos eles precisam de uma base para alcançar um bom porto. Aqui estão vinte dicas fundamentais para cada dieta para atingir seu objetivo.

Dicas

1. A dieta deve ser variada. Não se esqueça de nenhum grupo alimentar. A comida tem que ser equilibrada. A regra não é abusar da quantidade de alimentos hipercalóricos e não saudáveis.

2. O regime deve ser suave. As dietas rápidas que prometem a perda de muitos quilos por semana, a longo prazo, produzem problemas de saúde e recuperam os quilos perdidos. A coisa mais saudável é perder entre meio e quilo por semana.

3. Distribua as refeições em cinco refeições diárias. Não pule uma refeição importante. Dois devem ser refeições consistentes e os outros três mais leves.

4. O café da manhã deve ser forte. O melhor café da manhã contribui entre 20 e 25% da ingestão calórica diária.

5. Você tem que jantar em breve. Pelo menos duas horas antes de ir dormir. À noite, o metabolismo diminui e os alimentos se acumulam mais facilmente.

6. A água é fundamental. Você tem que beber muito, cerca de dois litros por dia. A água mantém a linha porque não tem calorias.

7. Cozinhando com justiça. Isso é muito importante. As rações devem ser pesadas. As sobras são uma tentação perigosa.

8. O sal deve desaparecer. Chega com um pouco. Comer os mesmos alimentos sem sal perde peso e ganha saúde. Sem alterar a potência, o volume é perdido.

9. Use azeite de oliva nas refeições. Uma colherada por dia não fornece muitas calorias e ajuda você a ficar saudável por causa de seus ácidos graxos monoinsaturados.

10. As quantidades de comida consumida devem ser menores. Para perder peso, você deve reduzir o número de calorias diárias.

11. Gorduras são inimigas da dieta. Eles fornecem muitas calorias. Portanto, recomenda-se cozinhar a vapor, grelhar e usar o microondas. A cozinha natural também é mais saudável e mantém as vitaminas e minerais nos alimentos.

12. A comida é um prazer. Você tem que gostar de comer. A dieta não deve ser tortura. Portanto, é positivo variar os menus. Uma dieta que faz você sofrer não é uma boa dieta.

13. Não fique obcecado com a escala. Você tem que se pesar uma vez por semana sem roupa e jejum. Perder peso é uma conquista progressiva.

14. Não pique entre as refeições. Fazendo-o entre as refeições, tudo o que você consegue é armazenar gorduras e despir todos os esforços para cumprir a dieta. Se você não pode evitá-lo, é melhor comer pequenos pedaços de frutas, iogurtes com baixo teor de gordura … que acalmam a fome sem consumir calorias.

15. Limite o consumo de álcool. Os licores têm calorias suficientes. Sua ingestão deve ser evitada, especialmente após a ingestão.

16. Mastigue a comida calmamente. Comer devagar faz você saborear melhor a comida e também faz com que você coma menos. O corpo reage com sinais de saciedade dentro de vinte minutos depois de começar a comer. Assim, apenas o que é necessário é ingerido.

17. O esporte é fundamental. O exercício físico sempre elimina a gordura e queima calorias. Também tonifica o corpo. É uma garantia de saúde.

18. Você tem que analisar as sensações. Às vezes você come porque está deprimido, sobrecarregado … A comida muitas vezes se torna um substituto emocional e você come sem fome.

19. Perder peso, por quê? Por decisão própria. A decisão de perder peso é uma escolha pessoal e intransferível.

 

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20. O conselho de um nutricionista ajuda a estabelecer metas realistas. Além disso, a evolução da dieta seguirá.

Pouca gordura

Suas conclusões mostram que a dieta mais eficaz para perder peso é a pobre em gordura e rica em carboidratos. Melhor mesmo do que aqueles que aconselham reduzir a ingestão de calorias ou gordura, apenas.

Aparentemente, esses trabalhos mostraram que pessoas obesas tendem a consumir mais gordura e menos carboidratos. Parte deste comportamento baseia-se no facto de as pessoas com excesso de peso demonstrarem um apetite natural pela gordura, o que por vezes pode dever-se aos costumes familiares, embora também exista uma condição genética. Para verificar se a dieta é eficaz e que o que realmente está sendo perdido não é apenas líquido, mas gordura, um medidor de gordura corporal pode ser usado.

As virtudes dos carboidratos

Dietas ricas em carboidratos (frutas, verduras, massas, arroz, cereais, leguminosas, verduras) têm mais água e mais fibras. Eles também têm menos densidade de energia

Dietas saudáveis ​​contêm uma variedade de alimentos

Dietas saudáveis ​​contêm uma variedade de alimentos

Em geral, devemos incluir uma variedade de alimentos nutritivos e comer:
muitos pães e cereais (especialmente integrais), frutas, verduras e legumes (como grão de bico, lentilha e feijão)
alimentos com baixo teor de sal, e use sal com moderação
pequenas quantidades de alimentos que contêm açúcares adicionados
leite com baixo teor de gordura e outros produtos lácteos.
Também é importante beber uma quantidade adequada de água.

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Atividade física e alimentação saudável
Um bom equilíbrio entre exercício e ingestão de alimentos é importante, pois isso ajuda a manter a força muscular e um peso corporal saudável. Pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, como caminhar, são recomendados todos os dias.

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Mantenha gordura ao mínimo
As dietas para adultos devem ter baixo teor de gordura, especialmente gordura saturada. A gordura saturada, que é a principal gordura em produtos de origem animal, frituras, chocolate, bolos e biscoitos, é mais facilmente depositada como tecido adiposo do que a gordura insaturada. A gordura saturada também pode ser convertida em colesterol e elevar os níveis de colesterol no sangue.

A gordura dietética ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Pequenas quantidades de gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas podem trazer alguns benefícios para a saúde quando fazem parte de uma dieta saudável. As gorduras monoinsaturadas são encontradas em nozes, azeite e abacates, e podem ajudar a diminuir o tipo de colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade ou LDL).

Acredita-se que as gorduras poliinsaturadas diminuem os níveis de colesterol no sangue. Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados, encontrados em peixes, nozes e sementes, têm um efeito anticoagulante no sangue, reduzem o risco de doenças cardíacas e, possivelmente, reduzem a pressão sanguínea.

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Coma e beba menos alimentos ricos em kilojoule
A quantidade total de alimentos densos em energia (alto-quilojoule) que você come pode ser tão importante quanto a quantidade total de gordura em sua dieta. Para reduzir a densidade de energia de sua dieta, você precisa aumentar a quantidade de alimentos vegetais, como pães integrais e cereais, frutas e vegetais que você come.

Isso fornecerá nutrientes essenciais, ajudará a fazer com que você se sinta ‘completo’ e também reduzirá a quantidade de gordura em sua dieta. Bebidas de alta energia, como bebidas esportivas, cordiais, refrigerantes, suco de frutas, bebidas energéticas também devem ser limitadas.

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Coma alimentos ricos em cálcio e ferro
É importante que todos os australianos comam alimentos que contenham ferro e cálcio. Em particular:
Cálcio – é importante para a saúde dos ossos, especialmente para bebês, mulheres e meninas.
Ferro – transporta oxigênio pelo corpo e é especialmente importante para mulheres, meninas, vegetarianos e atletas para reduzir o risco de anemia.
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Beba álcool com moderação
O álcool é rico em energia (quilojoules) e deve ser consumido com moderação. Os homens devem beber menos de duas bebidas padrão por dia e as mulheres menos de uma bebida padrão por dia. Uma bebida padrão é 375 ml de cerveja de força média, 100 ml de vinho ou 30 ml de bebida espirituosa. O álcool não deve ser administrado a crianças e não é recomendado para mulheres grávidas ou que amamentam.

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Dietas saudáveis ​​para bebês e crianças
Há diretrizes a seguir que ajudam a incentivar uma dieta saudável para seu bebê ou criança, incluindo:

Bebés – encoraja-se que os bebés sejam amamentados durante o primeiro ano de vida. Na maioria dos casos, a amamentação deve ser a única fonte de alimento nos primeiros seis meses. Se você usar fórmula, tenha cuidado para não superalimentar ou subalimentar o bebê.
Açúcar – as crianças devem ingerir apenas uma pequena quantidade de alimentos que contenham açúcar e evitar alimentos com adição de açúcar, como picolés, sucos de frutas e refrigerantes.
Dietas com baixo teor de gordura – não são apropriadas para lactentes e crianças menores de dois anos de idade. Uma dieta com baixo teor de gordura, especialmente gordura saturada, pode ser considerada para crianças mais velhas.
Bebidas – bebês e crianças devem ser encorajados a escolher a água como sua bebida preferida.
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Não pule o café da manhã
As crianças que pulam o café da manhã geralmente têm uma nutrição pior. Suas dietas contêm menos:
cálcio
ferro
fibra dietética
vitaminas como riboflavina e niacina.
Ignorar o café da manhã torna-se mais comum à medida que as crianças crescem. Algumas escolas introduziram programas de café da manhã porque estavam preocupados com crianças que pulam o café da manhã. As crianças geralmente apresentam um desempenho melhor na escola quando tomam o café da manhã. Eles também são mais propensos a manter um peso saudável quando consomem um café da manhã saudável.

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Adultos que comem um café da manhã saudável são mais propensos a ter um peso saudável e mais produtivo no trabalho.

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Dicas para cafés da manhã saudáveis
Algumas ideias de pequeno-almoço saudáveis ​​e fáceis de preparar incluem:

issues bedrooms parameters: – Cinza – sleeve – estoque – fruta fresca com cereais integrais do pequeno almoço e reduzido leite gordo. Torrada com uma fina camada de margarina (poliinsaturada ou monoinsaturada)
torrada com queijo e tomate. Leite com gordura reduzida ou quente
aveia em flocos feita com aveia rápida. Adicione sultanas e reduza o leite gordo. Torrada com uma fina camada de margarina (poliinsaturada ou monoinsaturada). suco de laranja
feijão cozido na torrada. suco de laranja
Fruta ou simples

O que comer para saúde, performance e estética?

O que comer para saúde, performance e estética?

Para responder a essa pergunta, vou ter que fazer algumas suposições – muitas suposições de fato. Isso ocorre porque pessoas diferentes têm condições de saúde diferentes, bem como objetivos diferentes.

Logo de cara este artigo NÃO será para mulheres, crianças, idosos ou pessoas com preocupações religiosas ou éticas que orientem sua dieta. Este artigo também não é para pessoas com quaisquer condições médicas especiais, exceto pré-diabetes, que é tão difundido agora que é, neste momento, um fato da vida mais do que qualquer outra coisa.

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Eu também vou assumir que você quer se sentir bem e não simplesmente ser saudável ou perder peso. Em outras palavras, eu suponho que você quer uma dieta que não se limita a resultar em perda de peso, mas a perder gordura ao mesmo tempo em que constrói músculos, além de apoiar os níveis gerais de saúde e energia.

Obviamente, alcançar esses objetivos será uma questão de mais do que apenas uma dieta adequada, mas também o exercício adequado, o sono etc., mas esses estão além do escopo deste artigo.

Vamos pegar alguns princípios básicos: você precisará manter um equilíbrio calórico, ou seja, calorias em vez de calorias. A menos que você faça isso, nada mais fará com que você obtenha a saúde ideal ou um físico respeitável.

Há muitas maneiras de controlar a ingestão de calorias – contando calorias sendo apenas uma delas. Outros métodos para controlar a ingestão de calorias incluem uma janela de alimentação restrita também conhecida como jejum intermitente, bem como vários tipos de dietas pobres em carboidratos, paleo e vegan – a linha de base é que as dietas devem ser restritivas de alguma forma para reduzir a ingestão calórica.

Se você tem a força de vontade e disciplina para fazer isso, eu sempre recomendo que você conte calorias diretamente, porque isso lhe deixa a maior liberdade para manipular as outras variáveis ​​em sua dieta. Outros métodos de restringir a ingestão de calorias mencionados acima são muito mais fáceis de serem implementados e se parecem muito menos com uma tarefa – mas eles forçam sua mão de maneiras que nem sempre são necessárias, e o pior de tudo é que eles obscurecem seu pensamento porque você começa identificar subconscientemente as melhorias em sua saúde com a estratégia específica que você está empregando para limitar a ingestão de calorias, em oposição à perda de peso resultante da restrição de calorias.

Um problema semelhante ocorre quando as pessoas tomam esteróides e começam a pensar que qualquer método de treinamento que estejam usando é eficaz porque eles estão obtendo ótimos resultados. Na realidade, com os medicamentos que estão usando, eles teriam obtido resultados mesmo se não tivessem treinado.

Com o equilíbrio calórico tomado de outra coisa que precisa ser cuidado é o equilíbrio de nitrogênio. O nitrogênio é o que torna a proteína única entre outros macronutrientes e o balanço de nitrogênio é basicamente uma medida se o seu corpo está se acumulando ou descarregando proteína. Um equilíbrio positivo de nitrogênio significa que a proteína do seu corpo está aumentando, o que significa que você está ganhando massa corporal magra e vice-versa.

Obviamente, uma maneira de afetar o equilíbrio de nitrogênio seria tomar esteróides ou levantar pesos, mas outro seria simplesmente comer mais proteína e comê-lo com mais freqüência.

Uma recomendação padrão seria comer pelo menos 20 a 30 gramas de proteína pelo menos a cada 3 horas. Desta forma, você irá totalizar cerca de 100 a 150 gramas de proteína por dia, mas provavelmente você deve ingerir mais proteína do que isso, pois 20 a 30 gramas de proteína por refeição é apenas um mínimo e pessoalmente eu tenho pelo menos 50 gramas com cada refeição por um total de cerca de 250 gramas por dia. Eu sou muito ativo fisicamente, no entanto, e tenho uma quantidade razoável de massa muscular e também meu objetivo é aumentar ainda mais. Dependendo da sua massa muscular, objetivos e nível de atividade física, sua ingestão diária total de proteínas deve ser de 150 a 300 gramas (assumindo que os rins estejam saudáveis ​​e possam lidar com isso).

A freqüência com que suas refeições protéicas devem ser cronometradas, no entanto, é amplamente independente de seus objetivos diários totais de proteína e mais uma função do tipo de proteína que você usa nessas refeições. Quanto mais rápido sua proteína digere, mais freqüente deve ser sua refeição. A proteína de digestão mais rápida que você pode usar é whey protein e as mais lentas seriam vários tipos de refeições sólidas, como bife. Então, digamos que, se você estiver usando whey protein, tome a cada 2 horas e, se estiver usando bife, a cada 3 a 4 horas.

De qualquer forma, o objetivo é garantir a entrega sustentada de aminoácidos para a corrente sanguínea, sem quaisquer lacunas que deixem seu corpo sem fonte de aminoácidos na dieta forçando seu corpo a bater em seus próprios tecidos e quebrando-os para liberar aminoácidos que o corpo constantemente precisa reparar e substituir as células. Isso seria negativo balanço de nitrogênio e você estaria irritar seu músculo literalmente. Este é o auge da estupidez.

O músculo é muito difícil de construir para ficar chateado como um idiota. Edifício muscl

Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

O treinamento estético não é apenas para ser agradável aos olhos. Trata-se de treinar para condicionar, equilibrar e moldar o tamanho das diferentes partes do corpo e ter uma simetria quase perfeita. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva e Frank Zane têm a melhor estética.

O segredo deles, no entanto, era claro – eles pareciam poderosos e tinham força por muito tempo, e você podia tirar uma foto deles de qualquer ângulo e teria as mesmas características. A construção deles não foi simples nem fácil de fazer. Eles tinham uma cintura estreita, bem como um grande V-Taper, mas eles tinham muita carne em seus quadris, o suficiente para fazer seus joelhos parecerem os de uma pessoa normal. Já faz muito tempo desde os anos 70, mas esses caras nos ensinaram lições como ninguém e somos inspirados por eles todos os dias.

Relatório: Ele colocou 20+ libras de músculo sem tentar – Veja como

Hoje em dia, as pessoas colocam muita pressão sobre si mesmas para acumular músculos enormes em seus ossos, músculos suficientemente fortes para superar a maioria das pessoas normais com força e poder nunca vistas antes na história humana. Dito isso, nos concentramos demais no desempenho e muito pouco na estética – parecer uma estátua da Grécia antiga nunca foi menosprezada e é hora de mudar isso.

A primeira coisa que você precisa saber sobre um corpo esteticamente agradável é que ele simplesmente não aparece do nada. Você precisa comer as coisas certas no momento certo para obtê-lo e também precisará treinar duro. Ao treinar, você está criando pequenas micro-lágrimas no tecido muscular, lágrimas que precisam ser reparadas com proteínas que você consome como parte de sua dieta. Para melhores resultados, você precisará de pelo menos 0,8 gramas de proteína por cada quilo de peso, diariamente. Faça isso direito e você verá os resultados surpreendentes. No entanto, quando tiver evitado tudo para obter o corpo da Apollo, você também precisará treinar para a aparência, em vez de treinar para a função. As pessoas que fazem isso são aquelas que você vê no palco, segurando troféus enquanto parece que são capazes de quebrá-las com facilidade. Veja como realizar esse objetivo.

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PRIMEIRO, você precisa se certificar de que está usando o peso certo ao treinar. Se você continuar usando o mesmo peso, seu corpo se cansará, significando que ficará estagnado e não verá razão para melhorar. Para impedir que isso aconteça, você precisará diminuir o peso e aumentar o número de repetições realizadas. Primeiro de tudo, você deve fazer dois sets de aquecimento, só para ter certeza de não se machucar. Depois disso, faça 6-8 repetições em 70-80 por cento do seu poder. Isso significa que se você conseguir levantar 100 libras de seis a oito vezes, apenas 70 a 80 para a mesma quantidade de repetições. Conforme você passa pelos sets, retire peso e aumente o número de repetições. O que acontece aqui é que seus músculos ficarão muito estressados ​​durante os primeiros sets mais pesados, mas assim que você acertar os conjuntos mais leves, você construirá muitos músculos com aqueles reps mais leves. Então, você precisará fazer os seguintes conjuntos:

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Dois conjuntos de aquecimento com 6-8 repetições cada.
Um normal definido em 70-80 por cento do seu poder, por 6-8 repetições.
Dois conjuntos de 8-10 repetições com intensidade decrescente.
Um conjunto de 10-12 repetições com intensidade decrescente.

Mesmo que você esteja levantando menos peso no final, definitivamente não será fácil. As duas últimas repetições do conjunto final devem ser tão difíceis quanto executá-las em potência máxima.

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História: da gordura ao enorme e rasgado – antes e depois da transformação

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SEGUNDO, você precisará aprender a treinar para simetria e proporção ao mesmo tempo. Se você quer que seu corpo tenha proporções harmoniosas, suas pernas devem ter um tamanho correspondente ao resto de seu corpo – elas não devem se parecer com paus se comparadas a seus peitorais e ombros. Além disso, seus grupos musculares devem ser tão simétricos quanto possível, o que significa que seus bíceps e tríceps devem ter a proporção correta, assim como os quadríceps esquerdo e direito, com a adição de que devem ser do mesmo tamanho e condição. Se você não tem músculos proporcionais e simétricos, seu corpo estará sempre um
passo atrás de seu objetivo. Um bom método para conseguir isso é integrar exercícios unilaterais em sua programação de treino. Isso significa que você estará levantando com um dos braços ou pernas de cada vez – estará treinando seu membro mais fraco até atingir as proporções do outro. Quando isso acontecer, você pode continuar treinando os dois simultaneamente. Aqui estão alguns elevadores que você deseja integrar, mas lembre-se: o número de repetições aumenta a cada série e a quantidade de peso que você está realmente diminuindo diminui.

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