Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

O treinamento estético não é apenas para ser agradável aos olhos. Trata-se de treinar para condicionar, equilibrar e moldar o tamanho das diferentes partes do corpo e ter uma simetria quase perfeita. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva e Frank Zane têm a melhor estética.

O segredo deles, no entanto, era claro – eles pareciam poderosos e tinham força por muito tempo, e você podia tirar uma foto deles de qualquer ângulo e teria as mesmas características. A construção deles não foi simples nem fácil de fazer. Eles tinham uma cintura estreita, bem como um grande V-Taper, mas eles tinham muita carne em seus quadris, o suficiente para fazer seus joelhos parecerem os de uma pessoa normal. Já faz muito tempo desde os anos 70, mas esses caras nos ensinaram lições como ninguém e somos inspirados por eles todos os dias.

Relatório: Ele colocou 20+ libras de músculo sem tentar – Veja como

Hoje em dia, as pessoas colocam muita pressão sobre si mesmas para acumular músculos enormes em seus ossos, músculos suficientemente fortes para superar a maioria das pessoas normais com força e poder nunca vistas antes na história humana. Dito isso, nos concentramos demais no desempenho e muito pouco na estética – parecer uma estátua da Grécia antiga nunca foi menosprezada e é hora de mudar isso.

A primeira coisa que você precisa saber sobre um corpo esteticamente agradável é que ele simplesmente não aparece do nada. Você precisa comer as coisas certas no momento certo para obtê-lo e também precisará treinar duro. Ao treinar, você está criando pequenas micro-lágrimas no tecido muscular, lágrimas que precisam ser reparadas com proteínas que você consome como parte de sua dieta. Para melhores resultados, você precisará de pelo menos 0,8 gramas de proteína por cada quilo de peso, diariamente. Faça isso direito e você verá os resultados surpreendentes. No entanto, quando tiver evitado tudo para obter o corpo da Apollo, você também precisará treinar para a aparência, em vez de treinar para a função. As pessoas que fazem isso são aquelas que você vê no palco, segurando troféus enquanto parece que são capazes de quebrá-las com facilidade. Veja como realizar esse objetivo.

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PRIMEIRO, você precisa se certificar de que está usando o peso certo ao treinar. Se você continuar usando o mesmo peso, seu corpo se cansará, significando que ficará estagnado e não verá razão para melhorar. Para impedir que isso aconteça, você precisará diminuir o peso e aumentar o número de repetições realizadas. Primeiro de tudo, você deve fazer dois sets de aquecimento, só para ter certeza de não se machucar. Depois disso, faça 6-8 repetições em 70-80 por cento do seu poder. Isso significa que se você conseguir levantar 100 libras de seis a oito vezes, apenas 70 a 80 para a mesma quantidade de repetições. Conforme você passa pelos sets, retire peso e aumente o número de repetições. O que acontece aqui é que seus músculos ficarão muito estressados ​​durante os primeiros sets mais pesados, mas assim que você acertar os conjuntos mais leves, você construirá muitos músculos com aqueles reps mais leves. Então, você precisará fazer os seguintes conjuntos:

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Dois conjuntos de aquecimento com 6-8 repetições cada.
Um normal definido em 70-80 por cento do seu poder, por 6-8 repetições.
Dois conjuntos de 8-10 repetições com intensidade decrescente.
Um conjunto de 10-12 repetições com intensidade decrescente.

Mesmo que você esteja levantando menos peso no final, definitivamente não será fácil. As duas últimas repetições do conjunto final devem ser tão difíceis quanto executá-las em potência máxima.

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História: da gordura ao enorme e rasgado – antes e depois da transformação

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SEGUNDO, você precisará aprender a treinar para simetria e proporção ao mesmo tempo. Se você quer que seu corpo tenha proporções harmoniosas, suas pernas devem ter um tamanho correspondente ao resto de seu corpo – elas não devem se parecer com paus se comparadas a seus peitorais e ombros. Além disso, seus grupos musculares devem ser tão simétricos quanto possível, o que significa que seus bíceps e tríceps devem ter a proporção correta, assim como os quadríceps esquerdo e direito, com a adição de que devem ser do mesmo tamanho e condição. Se você não tem músculos proporcionais e simétricos, seu corpo estará sempre um
passo atrás de seu objetivo. Um bom método para conseguir isso é integrar exercícios unilaterais em sua programação de treino. Isso significa que você estará levantando com um dos braços ou pernas de cada vez – estará treinando seu membro mais fraco até atingir as proporções do outro. Quando isso acontecer, você pode continuar treinando os dois simultaneamente. Aqui estão alguns elevadores que você deseja integrar, mas lembre-se: o número de repetições aumenta a cada série e a quantidade de peso que você está realmente diminuindo diminui.

Banco Smith-Close-grip Bench Prensa para quatro séries de 6,8,10 e 12 repetições cada.
EZ-bar skullcrusher por quatro séries de 6,8,10 e 12 repetições ea

Tratamentos estéticos corporais

Tratamentos estéticos corporais

Já mostrei meu tratamento com o Heccus no Centro de Estética Revitalle e me senti na obrigação de gravar este outro vídeo antes de continuar a mostrar os outros tratamentos estéticos corporais. Já vou começando indicando a Revitalle pra quem é do Rio de Janeiro, estou apaixonada pelas profissionais, atendimento, e sem falar que a localização é ótima, bem no centro. (Vou deixar os contatos no final do post)

Saiba mais: site de estética

heccus funciona? tratamento estético corporal funciona?

Assista o vídeo pra gente poder conversar? Espero os comentários!

Vídeo: tratamento estético funciona?

Emagrecimento -Retrospectiva
No blog eu mostrei o processo do meu emagrecimento do ano passado pra cá, mas só quem me acompanha sabe. Na verdade, quem me acompanha há mais tempo já sabia da minha luta contra a balança para voltar ao meu peso de sempre, depois de ficar quase 10 anos com sobrepeso – foi a 3ª (e espero que última vez) que eu tento.

Primeira vez que fiz reeducação alimentar, em 2014:
Sobre Peso, Corpo, Emagrecimento, Parte 1

Sobre Peso, Corpo, Emagrecimento, Parte 2

Segunda vez: 2015
Blogueira de Dieta

Emagrecendo – 1ª semana

Emagrecendo – 2ª semana

Blogueira de dieta – primeiro mês

Terceira e última: 2016
Blogueira Fitness no Instagram

Como anda a rotina fitness

Rotina Fitness continua

Rotina Fitness – resultados e notícias

Rotina Fitness – março

Rotina Fitness – eliminei 8kg

Ufa! Viu como foi suado? Pois é, o que vem fácil, vai fácil, como já dizia minha avó (mentira, ela não dizia isso, mas dizem que as avós dizem, kkkk)

Então, quem chegou no blog agora, ou quem me conhece há mais tempo, já deu pra entender: eu faço o tratamento estético para potencializar tudo que eu faço fora da clínica da estética.

Perdi 5cm de cintura com dieta? Com tratamento estético posso perder 8. Emagreci mas a barriga continua lá? Radiofrequencia nela. E por aí vai… mas volta a comer e ficar deitada no sofá pra ver o que acontece…

Vou começar a postar os resultados dos tratamentos, tanto no instagram, Youtube e aqui no blog. Mas antes eu precisava postar o que foi falado aqui neste vídeo, pra que todos entendam que não há contradição nenhuma entre emagrecer do modo “tradicional” e aproveitar as tecnologias que a clínica de estética pode oferecer, é só saber aliar uma coisa e outra. Não é?

12 Coisas Que As Mulheres Casadas Fazer, Mas Nunca Vai Admitir Para

Eu tenho uma confissão a fazer: Quando meu marido Chris está fora da cidade, eu tendem a agir um pouco…diferente.

Eu vou esperar horas para tomar banho depois de ir para uma corrida, sala de volta a casa, na minha grody treino de marcha, e comer sorvete direto da banheira. Eu também sempre vá para a cama em meu comfiest e mais unsexy pijamas (um onesie com uma bunda aba, muito obrigado).

Eu passo tanto tempo a trazer o meu A-game quando ele está em torno de que ele sente-pirando-mazing para fazer o oposto completo quando eu estou à esquerda com meus próprios recursos.

É claro que, uma vez que ele veio para casa mais cedo e me pegou no ato. Eu estava de pé na cozinha, comendo sorvete com um garfo, enquanto meu trabalho holey, 80-cut cueca execução, um sutiã, e o cabelo gorduroso. Era o céu…até que ele entrou.

Enquanto eu estava mortificada, ele ainda não me impediu de fazer a mesma coisa toda vez que ele está fora da cidade. E eu tenho certeza que eu não sou o único que tem pouco hábitos que eu mantenha a minha outra metade. Apenas para ser positivo (porque eu realmente, realmente não quero desistir do meu onesie), eu participei de uma pesquisa de minha casado namoradas. Aqui está o que eu descobri (os nomes foram alterados para proteger os não tão inocente):

“Meu marido nunca faz fora do seu endereço de e-mail quando ele é feito e, por vezes, até mesmo deixa-lo em nosso computador. Então é claro que eu vou olhar para ele. Eu nunca encontrei qualquer coisa, mesmo remotamente, mas isso não me impede de olhar em torno de sua caixa de entrada e pasta enviadas de cada vez em quando.” —Sarah

“Às vezes, eu vou confira meu marido no Facebook, Instagram, Twitter e passar o tempo olhando para o que ele postou. É meio estranho, mas acho que só estou curioso para ver o que ele está falando e o que ele está a falar com ele quando não é comigo.” —Katie

“Eu nunca peidou na frente do meu marido, pelo menos que eu admito—, mas às vezes eu tenho um problema do gás, especialmente quando eu pedir este prato que eu adoro a partir de um Mexicano viagem lugar perto da minha casa que é carregado com a cebola. Eu só pedir quando meu marido não vai ser em torno de 24 horas para que eu possa peido em paz.” —A laney

“De vez em quando, eu vou olhar para o meu marido textos. Eu sou paranóico, ele tem um daqueles apps que dizer quando alguém está em seu telefone—mas, aparentemente, não paranóico o suficiente.” —Amy

“Meu marido é grande no recapitulando sua jornada de trabalho, em detalhes, quando ele chega em casa. É muito chato, então eu geralmente sintonia com ele. Descobri que posso dizer as coisas certas, na hora certa, lendo suas expressões faciais. Se ele parece chateado, eu só vou dizer algo como, ‘eu sinto muito’, quando ele pára de falar. Ele pensa que eu estava ouvindo o tempo todo.” —Erin

Aqui estão algumas outras coisas que muitas mulheres casadas fazer, mas nunca próprio até:

Jogue fora o seu marido surrado Homer Simpson boxers de quando ele não está por perto e, em seguida, fingir para ajudar a procurá-los, quando ele começa a entrar em pânico sobre não ser capaz de encontrá-los.

Assistir o próximo episódio de The Walking Dead sem o seu homem, mas finge estar chocado com as reviravoltas quando você assistir novamente com ele.

“Se esqueça” para descarregar a máquina de lavar louça, levar o lixo para fora, ou fazer a cama, então ele tem que fazê-lo.

Polir as sobras da noite anterior e, em seguida, jogar mudo sobre o seu paradeiro.

Falar para as idades sobre como “estresse” e “oprimido” é você, então ele voluntários para assumir seus trabalhos regulares.

Velocidade por meio de relações sexuais, porque você realmente, realmente quer ser feito em tempo para o novo episódio de Keeping Up With the Kardashians.

Então, tudo bem, manter alguns hábitos no DL no seu casamento está aparentemente normal, apesar de eu aposto que as mulheres não são os únicos que fazem isso. Só para ter certeza, eu pedi para um cara casado amigo.

Sua resposta: “às Vezes eu desligue o roteador Wi-Fi, se eu perder um argumento.”

Eu descanso meu caso.

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe de um pouco de dois anos, cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, o New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Homens Como Eles Perderam Sua Virgindade

Ah, a primeira vez—seja ela boa, ruim, ou algo entre os dois, há sempre apenas uma. Você provavelmente sabe muito de sua melhor amiga’ primeira vez histórias, mas sempre me pergunto como a outra metade tarifas? Nós pedimos a vocês para compartilhar suas primeiras experiências—e você pode ser surpreendido por algumas delas.

“[Eu perdi minha virgindade no meu ano de caloiros quarto no dormitório com a minha primeira namorada. Meu companheiro de quarto era um pouco, então aproveitamos o espaço aberto. Eu balancei a todo o tempo, e ela foi super doce e gentil de me treinou como tudo deveria funcionar.” —Justin D.

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“Quando eu era adolescente, eu fiz trabalho de jarda e as coisas, como os nossos vizinhos de Phoenix—e a mulher teve um gosto para mim. Ela estava quente: curto, curvilínea loira com belos olhos que parecem apenas queimar um furo direito através de mim. … O verão, quando eu tinha 16 anos e meus pais estavam fora da cidade, ela decidiu fazer de bom em sua promessa. Passamos um longo dia juntos, lentamente, passando por todas as nuances de como ser um bom amante. Foi divertido e emocionante e um pouco assustador às vezes, mas vale bem a pena.” —Darren Michaels

“Foi em um Prius. Em Portland, Oregon, obviamente.” —Eric T.

“Eu não tenho orgulho disso, mas eu era um jovem de 21 anos voltou missionário Mórmon que realmente fez até minha noite de núpcias. Eu nunca tinha tocado uma mulher de peitos de mais de roupa antes de minha esposa. Nós encontramos quatro meses anteriores. Tivemos uma manhã de casamento e uma tarde de recepção, porque sabíamos que a noite nós vamos querer estar juntos, não aperto de mãos e abraços amigos. … O sexo em si foi emocionante e extremamente gratificante. Nós rapidamente aprendemos que estávamos fazendo tudo errado por qualquer padrão objetivo, mas, naquele dia, não sabíamos—e isso não nos impede de ter um grande momento e o início de uma prática que se aproximam de forma consistente durante o nosso casamento.” —Noé D.

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“Eu perdi minha virgindade quando eu tinha 15 anos. Ele foi totalmente planejada: Uma menina chamada Ashley disse-me através do AOL Instant Messenger que ela iria me ajudar a me desfazer das minhas v-card, o que eu estava mais do que ansioso para se livrar de. Mas quando você não tem idade suficiente para dirigir e que vivem na zona rural da Pensilvânia, pode ser difícil encontrar um órfãs lugar onde você pode ligar. Planejamos tudo para fora, e encontrou, uma noite no local YMCA, onde recolhemo-nos para o fundo de um geralmente desertas escada. Foi o que fizemos. Eu pego uma porca em cerca de 23 segundos, que foi constrangedor, mas é difícil sentir super envergonhado sobre qualquer coisa quando você está fodendo em um YMCA e vão de escada.” —Sean T.

“Eu era um tradicional cara e planejado para salvar-me para o casamento—isso me custou vários relacionamentos na faculdade. Eu tinha 22 quando [minha namorada e eu] finalmente teve relações sexuais. Uma noite, ela me convidou para jantar, ela cozinhou no apartamento que ela dividia. Ela disse que queria ajudar a me candidatar a um emprego na Espanha, onde ela era. Ela tinha feito espaguete—ele não era muito bom, mas eu sorri e comeu-o. Em seguida, fomos para o quarto dela para trabalhar na minha aplicação. Nós trabalhamos e, em seguida, começou a brincar….você sabe, um homem e uma mulher sentada em uma cama, as coisas estão delimitadas para acontecer. Para ser honesto, eu desejo que eu tinha começado mais cedo.” —John E.

“Eu comecei a brincar com a minha melhor amiga quando éramos ambos de 14 ou 15—nós gastamos um monte de tempo esgueirando-se uns dos outros casas quando os nossos pais não estavam em casa. Finalmente me convenceu a fazer sexo comigo quando estávamos a cerca de 17. Para ser honesto, eu não me lembro quando ou onde isso aconteceu, mas eu nunca vou esquecer pulando para fora de sua janela do quarto, uma vez, quando estávamos em sua casa, brincando e sua mãe chegou em casa.” —Roy W.

“Eu tinha 13 anos e no de férias em Myrtle Beach, Carolina do Sul. Eu conheci uma menina que tinha 15 anos, ela fez um movimento na banheira de hidromassagem. Eu não estava prestes a dizer não…” —Jim N.

“Minha primeira vez foi no meu aniversário de 16 anos em volta de Marina Tigela, uma pista de boliche em Long Beach, Califórnia. Eu fiz com 15 anos “Jane”, uma jovem, bela, doce menina que parecia e tinha o corpo de uma mulher jovem, cinco anos mais velho. Ela flexível, fazendo beicinho seios eram apenas implorando para ser acariciado. Eu não podia me ajudar, e ela parecia tão dispostos e ansiosos—ainda que de modo tímido e submisso. Este foi um dos meus melhores presentes de aniversário de sempre. … Eu ainda penso Jane para este dia.” —Leonardo Bustos

“Na faculdade, eu saí com a minha namorada e seus amigos em um bar. Eventualmente, eu esquerdo, enquanto as meninas tinham de festa. Não muito tempo depois que eu cheguei em casa, minha namorada mandou-me uma mensagem dizendo: ‘Vamos fazer sexo.’ Obviamente, eu disse que sim. Era sua primeira vez, também. Enquanto ela estava em seu caminho, eu limpei meu quarto, minha cama e acendeu um perfumado para vela para obter todas preparado. Ela mandou-me uma mensagem novamente para ver se eu tinha camisinha, e eu não. Felizmente, era seu aniversário de amigo, e eles tinham todos lascados para comprar o amigo de preservativos para o aniversário de sexo. Essa menina foi bom o suficiente para empréstimo. Quando minha namorada chegou, por fim, que ela estava muito embriagado, de modo que teve relações sexuais para, literalmente, um minuto. Na manhã seguinte, corri para um posto de gasolina e abastecido até então, nós poderíamos fazer isso de novo.” —Michael M.

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15 Posições Sexuais Das Mulheres Mais Odeio

Opinião pessoal/possível fato: 69 é a pior posição de sexo que já inventaram. Permita-me explicar com uma metáfora ampliada.

Eu gostaria de fazer mais coisas em troca de uma massagem nas costas—toda a minha situação não é nada menos do que uma bagunça quente. A menos, é claro, que rub-down acontece como parte de uma massagem de trem, e eu não estou sentado na frente. Nesse caso, eu passo tão duro quanto humanamente possível. Como vou pagar a atenção para a agradável sensação de uma massagem nas costas quando eu também tenho a investir esforço em alguém? Ele degrada a experiência, e eu não estou tendo.

Mesma coisa que quase sempre vai para 69, uma abismal posição de sexo. Você está aqui, tudo o jazzed ter alguém descer sobre vocês, e então, de repente, não há essa obrigação de manobra e suspender o corpo sobre, ou próximo deles. Nenhuma configuração é confortável. Por que estamos propositadamente complicar e arruinar uma boa coisa?

Acontece que, na minha opinião é um popular. Entre as 15 mulheres que aceitaram conte-me sobre seu menos favorito de posições de sexo, 69 veio, e muito. Na verdade, a sua repugnância em cluster em alguns lugares-chave:

69 é o PIOR

“69 não é divertido e eu acho que foi feita por pessoas que querem corpos se encaixam de uma forma que eles realmente não [se encaixam]. Apenas desça sobre cada um de cada vez!” —Sandy*, 26

“A minha resposta seria 69. Eu prefiro quando o nariz apontado para longe, em vez de direção, idiotas durante o sexo oral.” —Liana, de 28 de

“Provavelmente 69…porque é desconfortável e eu acho que é difícil para multitarefa, você sabe?” —Maddy, 30

A História Melhores Posições Sexuais para Quando Tiver Tempo Para Matar

“Bem, isso depende de pessoa—eu estou no lado pequeno, e se o cara é alto, ele é difícil de fazer, um, qualquer coisa onde eu estou no topo. Há alguma restrição re: movimento de perna, se o cara realmente é muito grande e, em seguida, meus quadris não pode mover-se livremente. Caso contrário, eu odeio 69. Nunca é divertido e requer muita concentração.” —Rebecca, 28

“TBH, eu não gosto muito de 69. Talvez eu ainda não tenha feito o suficiente, ou com o direito humano, mas nunca foi satisfatória, e ele se sente muito coreografado.” — Angelika*, 27

Chuveiro de Sexo não é Tão Fumegante, Depois de Tudo

“Além disso, duche sexo. Talvez eu também não tenho direito, mas é muito escorregadio e eu cair.” — Angelika*, 27

“Se você ama a obtenção de água em seus olhos, a água até o seu nariz, a água, o—ONDE—então você vai amar o chuveiro sexo.” — Brianna, 27

Sendo Fixada A Uma Parede, Como Um Erro NÃO É Bonito

“Eu acho que eu teria a dizer em uma parede. Principalmente porque eu sempre deslize-a para baixo e ele se torna tão complicado. Vê-lo em filmes, quando alguns grandes levantado cara é trilhos de uma pequena pessoa, que você acha que isso vai funcionar para todos. Ele não.” — Krista, 32

…Ou Realmente Qualquer Coisa Que Envolve O Pé

“A posição sexual de alguém segurando você até—é impossível e bizarras e como, por que você está tentando fazer isso? Eu não sou um orangotango, eu não posso subir para o sh*t”. —Kit, 28

A História 5 Melhores Posições Sexuais Para Uma Ocasião Extra Especial

“A única posição que ainda não tenha feito isso por mim—não importa o quão confiante eu fico, é ter relações sexuais enquanto estiver em pé. Eu sou uma pessoa estranha, para começar, e quando você joga em tentar atingir a penetração, enquanto equilibrando-se sobre uma perna e, geralmente, inclinando-se contra algum tipo de superfície instável, é difícil—se não impossível—para me sentir qualquer tipo de prazer.” —Gabby, 27

Missionário É Meh

“Provavelmente missionária, porque muitas vezes eu me sinto um pouco esquecido se a outra pessoa não está olhando para mim.” —Char, 28

Literalmente Qualquer Coisa Em Uma Praia

“Não é uma posição, mas sexo na praia golpes. Tanto de grão em todos os lugares.” —Leigh, 29

(Menina, tente estas praia posições sexuais em vez disso.)

Nem Todos Oral É Grande…

“Eu não gosto de sentar sobre o rosto de alguém. Eu não posso ficar confortável e eu quero relaxar, mas também não deixar de ir muito, e então eu me sentir auto-consciente, tão só que nada disso é sexy para mim.” — Kaitlin, 28

Cowgirl Em Reverssa É Superestimada

“Eu não sou o maior fã de cowgirl em reverssa. Eu me sinto um pouco auto-consciente quando eu tenho o meu de volta para o meu parceiro, e nunca se sentir como eu estou me movendo em minha pélvis o caminho certo. E eu sinto que, se eu me sentar sobre ele em muito ‘pornô-y’ uma forma, eu vou olhar e sentir um tolo.” — Jenny, 26

De Cócoras Em Cima É Tão Estranho

“Pelo menos o meu favorito posição é qualquer coisa onde eu tenho a agachar—como estar sentado no colo de alguém, para a frente—porque me faz sentir como um sexuais sapo e meus quadris não estão equipados para tal atividade.” —Abby, 28

Qualquer Coisa Que Envolve O Ser Humano Pretzel

“Com as minhas pernas sobre meu parceiro ombros raramente se sente bem, porque é muita pressão. Também, eu me sinto como um pretzel e minhas pernas câimbra.” —Ashley, 27

*Os nomes foram alterados no assunto da solicitação.

15 Deve-Se Ter Eco-Friendly Peças

, Cortesia da Rodale

Precisa de uma boa desculpa para se sentir melhor sobre compras? Rodale—sustentável de compras do site da empresa-mãe de Saúde da Mulher—oferece lindos eco-friendly itens da figura lisonjeiro vestidos, jóias brilhantes, deve-se ter produtos de beleza, e peculiares produtos para o lar. A melhor parte: Cada produto é escolhido a dedo especificamente por suas virtudes ambientais—tanto tempo, compras culpa! Aqui estão os produtos mais recentes, somos obcecados com.

Ruched Wrap Dress

, Cortesia da Rodale

Esse drapeado V-pescoço vestido abraços seu corpo em todos os lugares. O tecido é feito de uma mistura de elastano e cânhamo, sustentável, de fibra, que é cultivado sem pesticidas ou herbicidas. O cânhamo, naturalmente, proporciona ótima ventilação e absorção de umidade, assim você pode se sentir confortável o dia todo.

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Impressão De Lona Pato Saco

, Cortesia da Rodale

Se o bonito listras este propósito tote não são o suficiente para conquistá-lo, talvez o seu algodão reciclado tela de material que irá fazer o truque. O extra interior bolsos e fecho de pressão fornecer segurança adicional para o seu valor.

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Pássaro Silhueta Cachecol

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É uma boa coisa que leve lenços de trabalho durante qualquer época do ano, porque você nunca mais vai querer dar um fora. Desenhados à mão de aves silhuetas dar sustentável de lã e de seda, lenço de seu olhar único.

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Como combinar polido e descontraído? Com isso marinha-e-branco bloco de cor de vestido! Esse sustentável vestido de seda dá um toque moderno no clássico estilo náutico, e o cordão de decote é o toque final perfeito.

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Há muitas maneiras de usar esse casaquinho: abrir, amarrado na frente, ou enrolada em torno da cintura. Seu super-macio 100% algodão orgânico material é perfeito para noites frias.

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Quem não gosta de um confortável par de calças—especialmente quando eles estão com 92% de algodão orgânico e 8% elastano? Se você está se preparando para uma greve (guerreiro) representar ou apenas relaxar no sofá, estes slim-fit calças são um absoluto deve ter.

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Vidro Reciclado Cair Brinco

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Estes brilhantes brincos faria um grande presente— isto é, se você pode suportar parte com eles. Estes brincos são feitos à mão, no Quênia, de latão e vidro reciclado, na sequência dos princípios do comércio justo que tratar os trabalhadores de forma ética.

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Bambu e Resina Óculos Wayfarer

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Esses tons são feitas com o desenvolvimento sustentável do bambu braços e reciclados e recuperados matte quadros. Olhar bom e fazer o bem: para cada compra, um par de armações de são doados para ajudar a restaurar a visão de uma pessoa.

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Este mineral puro pó de dobra como uma sombra de olho e um marcador—e luminescentes acabamento aumenta suas melhores características. É também feita a partir de matérias e não-tóxico ingredientes e é livre de crueldade.

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Esqueça chamativo jóias—este pintado colar de missangas é a suprema afirmação ousada. FYI: O madereiros que fornecem madeira para esta artesanal acessório plantar mais árvores do que as que são colhidas.

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Aqui está o que faz com que este bauble tão especial: Ele é feito com pedaços de reciclado de 2.000 anos de idade vidro da Roma antiga, que são mão-threaded com seda em um 14k gold-banhado a cadeia. As esferas de vidro variam em tamanho, forma e cor, o que torna este verdadeiramente um-de-um-tipo bracelete.

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Adicionar alguns dramática flare para seus olhos com este sexy delineador feita a partir da mais pura pigmentos minerais. Expresse o seu estilo individual, aplicando o pó úmido ou seco para um incrível acabamento fosco. Melhor ainda, este delineador é tanto irritante, e livre de crueldade.

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Procurando uma roupa em qualquer lugar? Tente esta relaxado-ajuste shirtdress feita a partir de ultra-leve 100% algodão orgânico. Jogue-a sobre um maiô ou cinch com um cinto para recados.

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Este elegante silhueta saia é feita a partir de uma elastano e mistura de cânhamo, que fornece propriedades antibacterianas e proteção UV. O franzido na cintura abraços de seus quadris perfeitamente, e o drapey corte dá o saia lotes de glamour movimento.

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

12 Exercícios De Pilates, Que Exigem Equipamentos Sofisticados Zero

Enquanto caro megaformer Pilates pode ser toda a raiva agora, às vezes você só quer um pontapé da velha escola com nada, mas você e o seu tapete. Que isso, pedimos Nina Marchione, diretor do programa de Esculpir (que infunde barre, yoga e Pilates), em CONSOLO, em Nova York, para algumas rápidas sem equipamento de toners você pode fazer em qualquer lugar.

Estes 12 movimentos de destino tudo a partir de seu núcleo para suas coxas. E enquanto eles podem parecer simples, nós prometemos que você vai sentir seus músculos chiar. (Para mais dicas sobre como construir o músculo, pegar o Elevador para emagrecer por Holly Perkins.) Nós roubado algumas sugestões da Nina para guiá-lo através de cada exercício:

1. Bird Dog: Como você estender suas pernas, imagine que você está estendendo uma faixa de borracha para manter a resistência em seu movimento. Equilibrar o seu peso corporal por envolver o núcleo.

2. Do lado da Prancha de Pilates Flexão: Sempre alinhar seu ombro sobre o pulso ou o cotovelo, e certifique-se de envolver sua perna inferior para obter mais sustentação na oblíquos. Quando você vai para a sua flexão, lembre-se de manter os cotovelos espremido em avançar para a caixa torácica para trabalhar o tríceps.

3. Nadadores: apertar seu bumbum e pressione o cóccix para o chão, como você levantar o seu peito. Mantenha seus ombros para baixo e pescoço longos, como você se concentrar em envolver os músculos das costas.

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4. Inverter a Prancha com Perna de Elevação: Continuamente unidade quadris para cima e mantenha seus ombros pressionado. Estabilizar-se e envolver-se na parte de trás do seu corpo, dos pés para o tronco.

5. Single-Leg Pontes: certifique-se de que seu joelho está alinhado sobre o seu tornozelo. Apertar seu bumbum e puxe a parte inferior de seu abs para baixo como você levante os quadris e a parte inferior das costas do chão. Estender a perna de cima e envolver apontando ou flexionar o pé para o céu. Relaxe o pescoço e os ombros.

6. Perna do lado Varre: Pilha quadris e tentar estabilizar o seu núcleo para isolar o movimento da perna. Manter a resistência em seu movimento constante de se envolver a perna como ele viaja através do espaço.

7. Perna do lado Círculos de Grande a Pequeno porte: Siga as mesmas orientações com a perna do lado varre.

8. Do lado da Perna Elevadores: não deixe que o seu superior hip rock de volta como você levantar a sua perna, certifique-se de mantê-lo ainda. Achate-o para trás, como se você estivesse sentado em uma cadeira, e não deixe que a sua coluna redonda.

9. Pode-Pode: Este movimento é feito para trabalhar o core. Certifique-se de se concentrar em usar os seus músculos abdominais para mover suas pernas.

10. Tesoura de Chutes: Relaxar o pescoço e pensar sobre a condução do seu umbigo para sua coluna como você chutar. Tente empurrar um forte ativo expire pela boca a cada vez que você mudar as pernas. Alongar os isquiotibiais e apontar para uma perna reta.

11. 100: Olhar para o seu umbigo e se concentrar em puxar seu abs para baixo, de modo que a sua parte inferior das costas fica pressionado para o chão. Não se esqueça inspire e expire como você contar os seus representantes. 10 conjuntos de 10 é igual a 100, daí o nome!

12. Pranchas: Levantar o seu abs e achatar a sua volta. Apertar seu bumbum e coxas. Manter um longo pescoço, ombros empilhados acima de pulsos (ou cotovelo, do antebraço para a prancha).

Agradecimentos especiais para CONSOLO em NYC por nos deixar suar um pouco, no seu espaço.

12 Estilos para Qualquer formato de Rosto

Compras para sunnies? É completamente normal para ir em uma loja ou dois, e o pé de braços cruzados, tentando em óculos de sol para a esquerda e para a direita. Há tantas opções. Literalmente, linhas e linhas de óculos de sol que pontilham as paredes. Mas em vez de tentar-los em ordem aleatória, e dar uma olhadinha no espelho (e, ocasionalmente, ofegante em hilariante horror), ele ajuda a diminuir as suas opções, considerando um fator muito importante: o seu formato de rosto.

Por exemplo, em forma de ovo de lentes de equilibrar uma mandíbula forte. Um rosto redondo benefícios de mais quadrada sunnies. E grosso, negrito lentes de olhar particularmente bonita no oval do rosto. Porque detalhes como estes podem fazer a diferença, reunimos 12 pares, a partir de aviadores para viandantes e olhos de gato, que complementam a sua singular estrutura facial.

Todas estas escolhas têm os bens, também. Ou seja, eles oferecem a proteção de UV que você precisa para efetivamente bloquear o sol e prevenir doenças oculares como a degeneração macular, como você idade, bem como proteger a pele ao redor dos olhos anti-rugas, causando danos causados pelos raios UV. Grandes óculos também ajudar a proteger contra ainda mais esses raios, e nós temos alguns grandes opções em nossa lista.

Além do mais, enquanto que um bom par de óculos de sol pode ser um investimento que vale a pena dado que oferecer mais do que apenas estilo, eles tem bona fide benefícios para a saúde, também—eles não têm o custo de uma tonelada para marcar todas as caixas. Na verdade, pechincha pares pode fornecer tanto de proteção de UV, como mais caros.

Aqui ficam as nossas escolhas para os melhores tons para você:

Universalmente Lisonjeiro: Aviadores

Tomas Maier

Não importa o seu formato de rosto, você verá que esses lágrima em forma de óculos de sol são lisonjeiro para a maioria dos rostos. Por quê? A curva de lentes e linear linhas da testa barra de fornecer um bom yin e yang para ajudar a equilibrar as coisas. A estrutura de metal de fazer essas olhar muito legal também.

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Melhor Angular Faces: Em Forma De Ovo Lentes

Quay Austrália

Se você luta com a descoberta de sunnies para se ajustar a uma forte mandíbula ou no queixo pontudo, optar por ovo em forma de lentes como estes. O grande aviadores adicionar um toque agradável com as extremidades pontiagudas. Além disso, eles estão reflexiva e disponível em-ouro-na-cor de ouro, que é tudo que você poderia querer agora. (Primeiro-IG momento.)

Comprar: Cais Austrália Indio Óculos de sol, de us $63, amazon.com

Nada diz que estilo de verão, como tons frescos e um bonito bolo. Aqui são 4 maneiras de rock de um bolo:

Melhor Para Os Rostos Redondos: Praça Lentes

Ray-Ban

Se você tem um rosto redondo, você não quer ficar muito matchy-matchy e alcançar uma rodada dupla. O que é melhor é escolher com lentes retangulares para um rosto redondo. (Ver o que você está fazendo lá?) Estes Ray Bans recurso ouro moldura de metal com squared lentes que realce a sua caneca bem.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos De Lentes

Ray-Ban

Lembre-se de que a linha de rumo que acabei de dizer? Vá em frente e aplicá-lo para rostos quadrados, também. Este é o melhor formato emoldurado por lentes arredondadas, como este do clássico wayfarer. Um espelhado olhar adiciona alguns glam, e você também vai ser capaz de relaxar sabendo que eles oferecem 100% de proteção UV.

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(Não vá para fora este verão sem essa de coco protetor solar vara de Saúde da Mulher Boutique!)

Melhor Para Os Rostos Redondos: Quadros Negros

Warby Parker

Assim como o preto é o emagrecimento para o seu bod, a sombra também é emagrecimento completo, com rosto redondo. Estes negrito belezas tem uma reta browline e a empresa chama-los de confiança da sua categoria, que não podemos discordar. Com o seu revestimento do anti-risco e a resistência de impacto, este é um desgaste-los em qualquer lugar e em qualquer lugar que escolher.

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Melhor Para Rostos Ovais: Lentes De Altura + Espessura Quadros

Suave Monstro

Temos um longo, rosto oval? Você está na sorte porque a sua forma pode ficar até altas lentes e uma grossa moldura. O Laser é um par de tons que se destaca e diz a todos na sala que você entrou em cuidar. Pegue estes em preto, carapaça de tartaruga, ou branco.

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Melhor Para O Quadrado Rostos Redondos, Quadros De Grandes Dimensões

zeroUV

Angular caras são inteligentes para alcançar as lentes que etch fora de círculos perfeitos. Além disso, eles têm um charme vintage que você vai adorar. Leve e durável, estes também são um total de barganha (confira que preço!), assim, você pode comprar uma cópia de segurança apenas no caso de você perder o primeiro par. (Óculos de sol de achados e perdidos é real.)

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Melhor Para Os Rostos Redondos: Geométrica Quadros

Perversa Óculos De Sol

Rosto redondo belezas, tome nota: se Optar por um quadro geométrico para adicionar ainda mais sensualidade para o seu formato de rosto. Você não tem que ir louco; este par não geométrica de um jeito mais sutil. O grande policarbonato e armação de metal destes sunnies também intensifica o interesse com a mix-and-match de material.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Pentágono Lentes

Raen

Ei, coração em forma de mama: Estes Raen sunnies possuem única (mas super-legal) do pentágono lentes—a melhor opção quando você quer ter um total de rockstar momento. A armação é feita de um leve acetato, para que eles não se sentem como pesado em seu rosto. Além disso, eles são cor-de-rosa. Venha.

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Melhor Para Rostos Em Forma De Coração: Cat-Eyes

Toms

Para adicionar elevador para um rosto em forma de coração, olhar para arrebitado asas, como essas Toms. A exagerada lentes ainda mais o trabalho para você para ajudar a cinzel suas características. Pegá-los em uma variedade de cores, como o nosso favorito: o mel tartaruga quadros com marrom gradiente de lentes.

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Melhor Para A Praça Em Forma De Rostos: Quadros Sweetheart

SA106

Você não pode negar que estas são um total de roubar. Optar por quadros sweetheart se o seu maxilar é mais quadrado do que o ronda. Nove cores ronda as suas opções, mas estamos parcial para o preto fosco molduras de prata com lentes espelhadas porque por que não fazer uma declaração a cada vez que você colocá-los?

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Melhor Para O Oval-Rostos Em Forma De: Sutil Ca-Olhos

Spitfire

Rostos ovais são praticamente pedindo um olho de gato, e este estilo específico se encaixa o projeto de lei. Os Spitfires possuem uma sutil, não muito pontudo forma. E enquanto eles podem olhar quase lá quando, se você optar por limpar o acetato de quadros, eles ainda oferecem 100% de proteção UV. Tradução: Eles temos que cobertas.

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13 Brutalmente Honesto Verdades Sobre o Sexo Depois do Bebê

Ter relações sexuais depois de um bebê é como perder a virgindade novamente. Você está assustado que vai doer, mas realmente, realmente quer fazer de qualquer jeito. A partir de contar os minutos para ficar obcecado com coisas estranhas, aqui estão 13 verdades de cada mulher percebe quando (finalmente!) tempo para ter relações sexuais depois do bebê.

Seis semanas é um muuuito tempo.
Um mês e meio, seis semanas, de 42 dias, 60,480 minutos—não importa como você fatia-lo, o médico recomendado de seis semanas sem sexo é um pouco intenso. É basicamente um período seco, que você não pode fazer absolutamente nada para mudar.

Mas, então, você esquece quando é hora (ou não consegue encontrar o tempo).
Mesmo que você já foi contando os dias até que você pode ficar movimentado novamente, a maternidade tem um jeito estranho de fazer você perder o controle…tudo muito bonito. Por que foi que circulou em data de, verificada, e estrelou no seu calendário? Ah certo! Mas sobre o que o bebê tinha…ele gosta de sua atenção, 24/7. Encontrar uma janela de tempo para ficar louca só tenho muito, muito mais difícil.

Você busto para fora a boa roupa de baixo.
Você teve seis semanas para planejar esse momento. É melhor você acreditar que você está trazendo o seu jogo.

Você se sentir auto-consciente.
Não importa o quão rápido você se recuperou, seu corpo simplesmente não se sentir como o seu próprio ainda. E agora você está tirando-o para um test drive?! Hum…

Você se preocupar com coisas estranhas.
“Sou eu, todos esticados para fora?” “A sensação é diferente, lá em baixo?” “Será que ele ainda acha que sou sexy?” (Respostas: Não; talvez temporariamente; e SIM.) Lembrete: Ele está feliz, ele está de transar novamente.

MAIS:o Que o Sexo Sente-se Como Depois de um Bebê

Ele é maior do que você se lembra.
Incrível notícias para o seu parceiro: Tudo parece um pouco mais de super-dimensionada do que fazia antes.

É meio estranho.
Voltar para o groove não é fácil. Beijos perder a marca, barulhos estranhos acontecem, e reajustamentos (e mais reajustes). Você pode querer configurar a barra de baixo para que o primeiro tempo.

Você usar um sutiã.
Se você está a amamentar, seus peitos são enormes e doloridos, e vazamento no regular. Dois desses três não são exatamente sexy. Enfermagem almofadas e uma grave engenhoca para fixar as meninas são um deve em todos os momentos. Falando nisso…

Peitos estão fora dos limites
Peitos provavelmente ainda igual comida de bebé para o momento. Além disso, se o seu tata são tocados, algo vai sair e não em um local fresco e Katy-Perry-em-um-chantilly-creme-bra forma. Isso é praticamente o oposto de calor.

Dói—só um pouco.
Um ser humano que vão desde o tamanho de um pão de uma melancia saiu de lá há não muito tempo atrás, então você pode ser um pouco dolorido. Apenas dizendo.

MAIS:5 Coisas que Você Precisa Saber Sobre a Gravidez de Sexo

Ele não ir devagar.
O homem teve de esperar 3,628,800 segundos por esse momento. Não importa o quão boas suas intenções, ele vai chegar para o jackhammer mover-se em algum ponto.

Você não pode apressar para o segundo tempo.
…Mas você deve. Você provavelmente tem alguns solavancos e um joelho esfolado a primeira vez que você aprendeu a andar de bicicleta, muito. Ele fica melhor—confiança.

Você vai esquecer tudo sobre ele.
Um ano mais tarde, você terá que lembrar-se de que você uma vez foram seis semanas sem sexo. SEIS SEMANAS! (Eu sei, certo?)

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Assustador Fatos A Sua Pele Pode Revelar Sobre A Sua Saúde

Este artigo foi escrito por Aly Walansky e reaproveitado, com a permissão do Daily Makeover.

Visitar seu dermatologista regularmente é, definitivamente, um smart hábito estabelecer: Eles são especialistas que podem olhar para imperceptíveis sinais de saúde subjacentes preocupações. Se você notar qualquer destes sintomas visíveis, você deve trazê-los para o seu médico em sua próxima consulta para gethem-los check-out.

Olhos Amarelos
Olhos de um tom de amarelo pode ser devido a uma condição conhecida como scleral icterus, o que poderia indicar que o seu fígado não está a funcionar correctamente, diz a dermatologista Soheil Simzar, M. D.

Bolsas dos olhos e Inchaço
De sódio de alta de alimentos e uma dieta rica em sal pode promover a retenção de água em todo o corpo, inclusive na zona ocular, diz celebridade médico Roshini Raj, M. D. Crônica, alergias também podem aparecer na pele sensível sob seus olhos—eles dilatam os vasos sanguíneos e pode levar à fuga de líquido, que cria os papos e as olheiras roxo-azul de tonalidade.

Azul Canelas ou Gengivas
Se algumas partes da sua pele, tais como suas pernas ou sua gengiva—curva azul, você pode estar tendo uma reação a um medicamento, diz Simzar. No entanto, se a sua pele vira um cinza azulado, isso poderá indicar a ingestão crónica de levar produtos.

Hiperpigmentação e Descoloração
A exposição ao sol não é a única causa de hiperpigmentação. Espesso e aveludado, marrom, cinza, manchas na pele, especialmente ao redor do pescoço, axila ou virilha—também pode ser um sinal precoce de diabetes, diz Raj.

Acinzentada Da Pele
Pele cinza pode aparecer para um número de razões. Poderia ser que o oxigênio não é o seu sangue—um possível sinal de enfisema, diz Kim Laudati. Ele poderia também sinal de um iminente ataque cardíaco. Outras coisas que ele pode apontar para incluir tuberculose pulmonar, pneumonia, alguns tipos de câncer. Menor-uma razão conhecida para a pele cinza pode ser peritonite—inflamação de uma fina camada de tecido dentro do abdômen, que é causada por bactérias ou fungos.

A Pele seca ou Pregos
Se a sua pele torna-se seca e seu cabelo e unhas tornam-se frágeis, potencialmente, isso pode apontar para um problema de tireóide, diz Simzar. A pele deve aparecer sempre suave, sem erupções cutâneas, inchaço ou escalas. Excepcionalmente, a pele seca pode ser devido a uma falta de vitamina A, ácidos graxos essenciais, como ômega-3, ou de zinco, diz Tori Holthaus, R. D.

Extrema Sensibilidade ao Sol
A pele que é especialmente sensível à exposição ao sol pode ser um sinal de doença auto-imune lúpus eritematoso sistêmico, diz a dermatologista Dina D. Strachan, M. D.

Coceira, Erupção Vesicular
Isto pode ser conhecida como dermatite herpetiforme. É um sinal de doença celíaca, quando seu sistema digestivo é sensível ao glúten, diz Raj. As lesões podem aparecer em qualquer lugar, mas ocorrem com mais frequência em torno dos joelhos, cotovelos, couro cabeludo, costas e nádegas, e pode ser precedida por uma intensa sensação de queimação.

Laranja Colorido De Pele
Se a sua pele fica laranja, você pode estar consumindo cenouras ou outros vegetais ricos em caroteno, diz Simzar.

Pele Bronzeada
Se a sua pele se transforma em bronze—não, incluindo os efeitos de banho de sol, pois isso pode mostrar uma patologia hereditária chamada hemocromatose, diz Simzar.

O Excesso De Pêlos Faciais
Pêlos indesejáveis em mulheres, predominantemente, ao longo do queixo, queixo e lábio superior—pode ser um sintoma da síndrome do ovário policístico, um desequilíbrio hormonal no qual hormônio masculino níveis são elevados, diz Raj.

Lábios Rachados
Seca, rachaduras ao redor da boca pode indicar uma deficiência de vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina e vitamina B6. Você pode encontrar niacina selvagens em conservas de atum, riboflavina no espinafre, e B6 em grão-de-bico, diz Holthaus.

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